Page 82 - TENİS

1. Aşama :
Görsel 4.63. Servise hazırlık
Görsel 4.64. Topu atış
Görsel 4.65. Topa vuruş
Görsel 4.66. Bitiriş
İstenen hedeflere başlangıç vuruşu çalışınız.Yukarıdaki çalışmayı farklı servis noktalarına,
hedef bölgelerine yapmaya devam ederek çalışmayı sürdürünüz.
82
• Arka çizgide yerinizi alınız.
• Ayaklar kalça hizasından biraz daha açık olmalıdır.
• Sol ayağı arka çizgiye 45°lik açıyla yerleştiriniz.
• Sağ ayak arka çizgiye paralel durmalıdır.
• Ellerinizi bel hizası civarında tutunuz.
• Raketinizi doğulu tutuş ile kavrayınız.
• Topu gevşekçe avuç içinde tutunuz (Görsel 4.63.).
2. Aşama :
• Top elinizin içini görecek şekilde kolunuzu aşağı indiriniz.
• Raketinizi arkanıza doğru çekiniz.
• Ağırlığınızı sağ ayağa aktarınız.
• Geriye çekme hareketinin sonunda topu yukarı atınız.
• Atış yapan kolunuz tamamıyla yukarı uzanmış hâlde olmalı
ve parmaklar yukarı bakmalıdır (Görsel 4.64.).
3. Aşama :
• Öne doğru sarkaçlama hareketi ile başlayınız.
• Ağırlığınızı sol ayağınıza veriniz.
• Sağ kalça ve omuz topa dönük olmalıdır.
• Temas için hızlıca bilek hareketini yapınız.
• Topa, ulaşabileceğiniz en yüksek seviyede vurunuz
(Görsel 4.65.).
4. Aşama :
• Tamamlama hareketini yapınız.
• Raket başının kolunuzu aşağı indirmesini ve vücudunuza
çapraz durmasını sağlayınız.
• Sağ ayağınızı ileri-öne doğru bitirme hareketi için atınız.
• Saha içine girmiş olmalısınız (Görsel 4.66.).
Düz Serviste Beceri Uygulaması :
Düz servis uygulaması için aşağıda verilen
açıklamalara yönelik çalışmaları yapınız.
Raket hızı
Servis çizgisinin birkaç cm arkasında pozisyonunuzu
alınız. Düz servis hareketinizi kullanarak kutuya vuruş
çalışınız. Raket hızını arttırarak çalışmaya devam ediniz.
Hedefe Vuruş