Page 33 - Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü | 1.Ünite

SAĞLIK BİLGİSİ
1.3.1.1. Fiziksel Aktivitenin Sağlığın Geliştirilmesi

Üzerindeki Etkileri

‘‘Spora vereceğimiz mana, gençliğe vereceğimiz mananın öz
1. ÜNİTE
kardeşidir.’’
(Peyami Safa)
Sağlığın korunması ve geliştirilmesi, kronik hastalıkların önlenmesi,
vücut bileşimi ve ağırlığının kontrolü için düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır.
Fiziksel aktivite ile sağlık arasında sıkı bir ilişki vardır. Bireylerin fiziksel aktivite
yapabilmeleri için vücudun ihtiyacına göre besin ögeleri uygun miktarlarda
alınıp yeterli enerji elde edilmesi gerekmektedir. Yeterli enerji sağlanmadığı
durumda fiziksel aktivite yapılması için vücutta daha önce depo edilen enerji
kullanılmakta ve vücut ağırlığında kayıplar oluşmaktadır. Bu nedenle vücut
dokularının bütünlüğünü korumak ve fiziksel aktivite yaparken sağlığın
bozulmasını önlemek için yeterli ve sağlıklı beslenmek gereklidir.
Fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve
giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının yaygınlaşması; toplumda obezite,
kalp-damar, yüksek tansiyon, diyabet, osteoporoz gibi kronik hastalıkların
görülme sıklığını artırmıştır. Bu durum fiziksel aktivitenin önemini ortaya
koymuştur.
45
Toplumun büyük bir çoğunluğunda fiziksel aktivite “spor” kelimesi ile eş
anlamlı olarak algılanmaktadır. Oysa fiziksel aktivite; günlük yaşam içinde kas
ve eklemlerin kullanılarak enerji harcaması ile gerçekleşen, kalp ve solunum
hızını artıran ve farklı şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak
tanımlanmaktadır. Bu kapsamda spor aktivitelerinin yanı sıra egzersiz, oyun
ve gün içinde yapılan çeşitli aktiviteler -koşmak, sıçramak, yüzmek, bisiklete
binmek, kol ve bacak, baş ve gövde hareketleri- fiziksel aktivite olarak kabul
edilmektedir. Fiziksel aktivitenin bedensel, zihinsel ve sosyal
birçok yararı vardır.

Fiziksel Aktivitenin Bedensel Yararları
• Kas ve eklemlerin esnekliğini korur ve artırır.
• Refleks ve reaksiyon zamanını geliştirir.
• Vücudu düzgünleştirir ve postürü korur.
• Kemik mineral yoğunluğunu korur ve osteoporo-
zu önler.
• Bunama ve unutkanlığı azaltır.
• Damar yapısının elastikiyetini artırır.

• Kolesterol ve trigliserit düzeyini etkileyerek
damar hastalıkları riskini azaltır.
Görsel 1.52
• Kalbin ritmini düzenler (Görsel 1.52), kalp krizi Kalp sağlığı
geçirme riskini azaltır.
• Şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.
• Vücudun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı
olur.
• Metabolizmayı hızlandırır ve kilo alımını önler, akciğerlerin solunum
kapasitesini artırır.
• Düzenli aktivite yapan bireyler sigaradan kurtulmada inaktif birey-
lerden daha başarılı olur.