Page 34 - Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü | 1.Ünite

SAĞLIK BİLGİSİ Fiziksel Aktivitelerin Zihinsel ve Sosyal Yararları

• Fiziksel aktivite zamanları bireyin kendine ayırdığı zaman dilimleri-
dir ve bireyde yaşama sevincini artırır.
• Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nede-
1. ÜNİTE niyle vücut düzgünlüğünü geliştirerek bedeni ile barışık, öz güvenli

bireyler oluşturur.
• Bireyler arası iletişim becerilerini geliştirir.
• Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğini geliştirir.
• Her yaştan bireyler için sosyal uyum ve kabul görme oranını artırır.
Fiziksel aktivitenin, istenen ve beklenen etkilerinin açığa çıkabilmesi
bazı etmenlere bağlıdır. Bu etmenler; fiziksel aktivitenin düzenli olarak ya-
pılması, devamlılığı, uygun yoğunluk seçimi ve günlük süresidir. Bir bireyin
geleceği için yapabileceği en iyi yatırım düzenli fiziksel aktivite alışkanlığıdır.
Haftada 3-4 kez yapılan 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite, sağlık
üzerinde olumlu etkiler yaratır.
Her Yaşta Spor
Toplumun farklı kesimlerinde fiziksel aktivite alışkanlığını değerlendir-
mek üzere yapılan bilimsel araştırma sonuçları, çocuklar, gençler ve yaşlılar
arasında fiziksel aktivitenin henüz bir yaşam biçimi hâlini almadığını göster-
46 mektedir. Bu nedenle, toplum olarak çocukluk çağından itibaren daha aktif,
düzenli egzersiz alışkanlığı edinilmelidir. Spora küçük yaşlarda başlanmalı-
dır. Küçük yaşlarda yapılacak en güzel aktivi-
te çocuk oyunlarıdır. Ayrıca her yaşta yürü-
yüş, bisiklete binme ve yüzme yapılabilecek
en güzel sporlardır (Görsel 1.53).
Her yaşa göre yapılabilecek spor fark-
lıdır. Uygun spor ve egzersizler, uygun yaşta
yapılırsa hem zihnen hem de bedenen sağlık-
lı bir hayat sürdürülebilir. Küçük bir çocuğa ya
da 70’ini aşmış bir kişiye halter sporunu yap-
masını önermek son derece yanlıştır. Haftada
2-3 gün ve 1-2 saat yapılacak olan egzersiz
çeşitli kalp, damar, dolaşım ve sindirim siste-
mi hastalıklarını önleyecektir.
Görsel 1.53
Her yaşta spor

İlgilenelim Bilgilenelim

Her Yaşta Spor

Babadağ’da, torunuyla yamaç paraşütüyle uçtuğuna
ilişkin görüntüleriyle sosyal medyada büyük ilgi gören 86
yaşındaki Halime Kavçakar, yaşadığı heyecanı anlattı.
Fethiye’de deniz kenarında gezerken gökyüzünde
paraşütleri gördüğünü söyleyen Kavkaçar, o paraşütlerle
uçtuğunu bildiği torununa, kendisinin de uçmak istediğini söyledi.
Bu hayali gerçekleşen Halime Kavçakar, yaşadığı heyecanı dile
getirerek “Şimdi uçursalar yine giderim, yine uçarım.” dedi.