Page 61 - Konu Özetleri AYT Biyoloji

KAS-İSKELET İLİŞKİSİ, DESTEK VE HAREKET SİSTEMİ RAHATSIZLIKLARI VE SAĞLIKLI YAPISININ KORUNMASI

Kemik ve kas dokunun kalınlaşması ve güçlenmesi için yapabileceğimiz ve dikkat edeceğimiz bazı davranışlarla destek ve
hareket sistemimizin sağlığını koruyabiliriz.
• Fiziksel aktivite yapmak; mekanik bel ağrısının, omuz ve boyun ağrısının, osteoporoz ve buna bağlı kırıklar gibi kas-is-
kelet düzensizliklerinin ertelenmesinde ve önlenmesinde etkilidir.
• Bozuk duruş (postür) ve ergonomik olmayan eşya kullanımından kaçınılmalıdır.
• Ayakta dururken, yatarken, çalışırken, uyurken, yük taşırken ve otururken uygun duruşa dikkat edilmelidir.

• Uzun süre oturmayı gerektiren durumlarda belirli aralıklarla kalkıp yürünmeli ve kaslar esnetilmelidir.
• Düzenli bir şekilde koşmak, yüzmek, yürümek gibi aktiviteler kasları güçlü tutmak için tavsiye edilebilir.
• Uygun duruş, vücudun düzgün gelişmesini sağlamak, kemiklerde şekil bozukluklarının ortaya çıkmasını önlemek için
önemlidir.
• Otururken ve yürürken dik durmaya özen gösterilmelidir.
• Ağır yük taşınmamalı, yük taşınırken iki el birlikte kullanılarak denge sağlanmalıdır.
• Yerden yük kaldırılırken dizler bükülmelidir.
• Çantalar tek omuzda taşınmamalı, yükün eşit dağılması için sırt çantası tercih edilmelidir.

BİYOLOJİ - AYT MEBİ KONU ÖZETLERİ 61