Page 68 - ANTRENMAN BİLGİSİ 12

HAZIRLIK ÇALIŞMALARI

1. Karmaşık işleri düzenleyebilmek için neye ihtiyaç du-
yarsınız? Düşüncelerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız.
2. İhtiyaçlarınızı kısa ve uzun süreler için mi planlarsınız?
Düşüncelerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız.

5.1. Planlama ve İlkeleri

Antrenman; ihtiyaç duyulan fiziksel, teknik, taktik ve psikolojik özellikleri geliştirmeyi amaçlar. Bunu ger-
çekleştirmek için de bir plan doğrultusunda antrenmanlar yapılır. Planlama; neyin, ne zaman, nasıl, nerede
ve kim tarafından yapılacağını bilerek, o an yaşanan zorlukları veya gelecekteki muhtemel zorlukları ve
gelişmeleri de dikkate alarak amaca ulaşmada izlenecek bir süreçtir.
Stariscka’ya (Sitariska) göre antrenman planlaması, antrenman sürecinin kişisel verimlilik düzeyi göz
önünde bulundurularak antrenman amacına erişmeyi öngören yöntemlerle sistematik olarak yapılandırıl-
masıdır.
Antrenmanlar, plan veya planlamalar doğrultusunda yapılır. Antrenman plan türleri amaçlarına, grupları-
na ve sürelerine göre çeşitlilik gösterir.

Antrenman Plan Türleri
Üç tür antrenman planı vardır.
1. Çerçeve plan: Bir spor dalının antrenman anlayışına dayalı olarak belirlenmiş, sporcu ya da sporcu-
lara yönelik antrenman sürecinin yapısı için genel kuralları içerir.
2. Grup plan: Takım sporlarında kullanılan plan türüdür. Başlangıç seviyesinde ve aynı amaca sahip
sporcu grubu için yapılmış planlardır.
3. Bireysel plan: Genellikle yıllık antrenman planları olarak yapılır. Bireysel planın 2-4 yıl gibi uzun sü-
reli düzenlemeleri olduğu gibi aylık ve haftalık düzenlemeleri de vardır.
Planlamaların uzun süreli (persfektif), yıllık (makrodöngü), aylık (mezodöngü), haftalık (mikrodöngü) ve
günlük (birim) çeşitleri vardır.
Antrenman Planlarının Oluşturulmasında Dikkat Edilecek Özellikler
a) Plan sürecinin, eğitim-öğretim amaçları ve ağırlıklı konu içeriklerinin
belirlenmesi
b) Planın her dönemi (hazırlık, müsabaka, geçiş dönemleri) için ara
amaçlar ve görevlerin belirlenmesi
c) Her görevin yerine getirilişi için antrenman içeriğinin, araçların ve
yöntemlerin planlanması
ç) Müsabaka takvimi ve testlerle yapılacak kontrol tarihlerinin belirlenmesi

66