Page 70 - ANTRENMAN BİLGİSİ 12

5.2. Uzun Süreli Planlama

Uzun Süreli Antrenman Planlaması
Uzun süreli antrenman planlaması, birçok yılı kapsayan ve bir sistem içerisinde oluşturulan antrenman
sürecidir.
Uzun süreli planlama, yetenek seçiminden başlayıp üst düzey yarışmacı oluncaya kadar geçen 8-12 yılı
kapsar. Uzun süreli planlamanın evreleri Şekil 5.2’de gösterilmiştir. Bompa’ ya göre bu planlamada sportif
verim başlangıçta hızlı daha sonra yavaş bir gelişim izler.

Potansiyel Yüzdesi 2

1
3
Evrelerinin
Başlangıç Antrenman Yüksek
Özelleşmesi Verim
Şekil 5.2: Bompa’ya göre sportif verim

Ozolin’e göre uzun süreli bir planlama yapılırken şunlara dikkat edilir:
1. Yüksek verim için yeterli antrenman sayısı
2. En yüksek verimin ulaşıldığı ortalama yaş
3. Sporcunun sahip olduğu doğal yetenek düzeyi
4. Sporcunun özel antrenmana başlayacağı yaş
Üst düzey verim sporuna yönelik uzun süreli antrenman planlaması bir ön koşuldur. Üst düzey verim
sporuna yönelik antrenmanlarda iki basamaklı bir hazırlık vardır. Bunlar, gelişim antrenmanları ve yüksek
verim antrenmanlarıdır.
Üst düzey verim sporuna yönelik antrenman yapısının basamakları üçe ayrılır.
1. Hareket Eğitimi: Bu basamak okul öncesi hareket eğitimi olarak adlandırılır. 4-7 yaş aralığını kapsar.
2. Gelişim Antrenmanı: Temel antrenman, gelişim antrenmanı ve geçiş antrenmanı olarak üç safhadan
oluşur.
3. Üst Düzey Verim Antrenmanı: Bireyin en yüksek verim düzeyine erişmesini sağlayan çalışmalardır.
Spor türüne özgü amaca yönelik çalışmaları içerir. Olimpiyat, dünya ve Avrupa düzeyindeki yarışmalara
yönelik çalışmaları kapsar.
Uzun Süreli Antrenman Planlama Listesi
Spor uzun bir süreci kapsar. Uzun yıllara dayanan, bir yaşam boyu sürecek spor aktivitesi de planlı ve
programlı yapılmalıdır.
Uzun süreli antrenman planları şu şekilde listelenebilir:
• Temel eğitim antrenman planı
• Gelişim antrenman planı
• Yarışma sporu antrenman planı
• Üstün yarışma sporu antrenman planı
• Yarışma sporunu bıraktıktan sonra yapılacak antrenman planı

68