Page 69 - ANTRENMAN BİLGİSİ 12

Planlama İlkeleri
HAZIRLIK ÇALIŞMALARI Planlar hazırlanırken planlamanın ilkelerine dikkat edilir.
Siclovan’a (Sislovan) göre planlamada dikkat edilecek ilkeler
1. Karmaşık işleri düzenleyebilmek için neye ihtiyaç du- aşağıda verilmiştir.
yarsınız? Düşüncelerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız. a) Antrenman uzun süreli bir süreç olarak ele alınma-
2. İhtiyaçlarınızı kısa ve uzun süreler için mi planlarsınız? lı: Sporcuların verimlerinin ve becerilerinin sürekli gelişimi için
Düşüncelerinizi arkadaşlarınızla paylaşınız. planlama yapılmalıdır (Görsel 5.1). Gelişim hızı gelecekte ula-
şılacak düzeyin önceden tahmin edilmesine olanak vermelidir.
Antrenörler ve teknik direktörler uygun antrenman araçları ve
yöntemleri seçmelidir.
Uzun dönem bir planın hazırlanması yıllık, aylık, haftalık dö- Görsel 5.1: Antrenman planlaması
nemlerin ölçütleri ve içeriklerine göre şekillendirilir.
5.1. Planlama ve İlkeleri
b) Antrenmanın temel konuları belirlenmeli: Çalıştırıcı-
Antrenman; ihtiyaç duyulan fiziksel, teknik, taktik ve psikolojik özellikleri geliştirmeyi amaçlar. Bunu ger- lar, antrenmanlarda sporcularının gereksinimlerine göre her
çekleştirmek için de bir plan doğrultusunda antrenmanlar yapılır. Planlama; neyin, ne zaman, nasıl, nerede konuya eşit oranda ağırlık vermelidirler. Sporcuların teknik
ve kim tarafından yapılacağını bilerek, o an yaşanan zorlukları veya gelecekteki muhtemel zorlukları ve gelişimleriyle motorik özelliklerinin gelişimi aynı hız ve oranda
gelişmeleri de dikkate alarak amaca ulaşmada izlenecek bir süreçtir. olmayabilir (Görsel 5.2). Çalıştırıcı elindeki planlamaya göre
Stariscka’ya (Sitariska) göre antrenman planlaması, antrenman sürecinin kişisel verimlilik düzeyi göz sporcunun durumuyla planlamada olması gereken durumun
önünde bulundurularak antrenman amacına erişmeyi öngören yöntemlerle sistematik olarak yapılandırıl- kıyaslamasını yapmalıdır. Sporcunun eksik kaldığı konular ça-
masıdır. lıştırıcı tarafından yapılacak yeni planlamalarda göz önünde
Antrenmanlar, plan veya planlamalar doğrultusunda yapılır. Antrenman plan türleri amaçlarına, grupları-
na ve sürelerine göre çeşitlilik gösterir. bulundurulmalı ve bu konulara daha fazla yer verilmelidir.
c) Döngülerde düzenli verim kontrolü yapılmalı: Planla- Görsel 5.2: Motorik gelişim ölçümü
Antrenman Plan Türleri malarla yapılan antrenmanlar sonucunda sporcuların ne kadar
Üç tür antrenman planı vardır. gelişim sağladığının tespit edilmesi gerekir. Bunun için de her antrenman evresinin amaçları, bileşenleri
1. Çerçeve plan: Bir spor dalının antrenman anlayışına dayalı olarak belirlenmiş, sporcu ya da sporcu- ve test ölçütlerinin belirlenmesi gerekir. Antrenman planlamasındaki evreler arasındaki işleyiş Şekil 5.1’de
lara yönelik antrenman sürecinin yapısı için genel kuralları içerir. gösterilmiştir.
2. Grup plan: Takım sporlarında kullanılan plan türüdür. Başlangıç seviyesinde ve aynı amaca sahip
sporcu grubu için yapılmış planlardır.
3. Bireysel plan: Genellikle yıllık antrenman planları olarak yapılır. Bireysel planın 2-4 yıl gibi uzun sü- Antrenman Planlaması Antrenman Değerlendirmesi
reli düzenlemeleri olduğu gibi aylık ve haftalık düzenlemeleri de vardır. Plan Amacı Antrenman Akışının Analizi
Planlamaların uzun süreli (persfektif), yıllık (makrodöngü), aylık (mezodöngü), haftalık (mikrodöngü) ve Plan Yapısı Antrenmanın Etki Analizi
günlük (birim) çeşitleri vardır. Plan Akışı
Antrenman Planlarının Oluşturulmasında Dikkat Edilecek Özellikler
a) Plan sürecinin, eğitim-öğretim amaçları ve ağırlıklı konu içeriklerinin
belirlenmesi
b) Planın her dönemi (hazırlık, müsabaka, geçiş dönemleri) için ara Antrenman Kontrolü
amaçlar ve görevlerin belirlenmesi Antrenman Uygulanması Antrenman Protokolü
c) Her görevin yerine getirilişi için antrenman içeriğinin, araçların ve Verim Kontrolü
yöntemlerin planlanması
ç) Müsabaka takvimi ve testlerle yapılacak kontrol tarihlerinin belirlenmesi Şekil 5.1: Hohmann, Lames, Letzelter’e göre antrenman planlamasının üç aşaması ve planlama

66 67