Page 119 - ATLETİZM 11

5. ATMALAR

2. Gülleyi Boyuna Yerleştirme
• Gülle, atış kolunun eli ile kulak altına gelecek şekilde boyuna
yerleştirilir (Görsel 5.2).
• Baş, güllenin üzerine doğru eğilerek destekleme görevi yapar.
• Kol ile gövde arasındaki açı ortalama 80-90 derece, atış kolu-
nun dirseği ise gövdenin yan tarafındadır (Görsel 5.2).
Görsel 5.2: Gülleyi
3. Başlama Duruşu yerleştirme
• Atlet, sırtını atış yönüne döner (Görsel 5.3).
• Gövde, ağırlığını sağ bacağın üzerine alır (sağ el ile atanlar için)
(Görsel 5.3).
• Vücut ağırlığı sağ bacağın üzerindedir. Sağ ayak tabanı yere
tam olarak basar (Görsel 5.3).
• Sol bacak dizden bükülüdür ve sağ ayağın biraz gerisindedir
• (Görsel 5.3).
• Sol ayağın ucuyla yere basılır (Görsel 5.3).
• Sol hafif bükülü olarak ileriye uzatılır (Görsel 5.3).
Görsel 5.3: Başlama
duruşu
4. Kurulma (“T” Durumuna Geliş)
• Vücut ağırlığı sağ bacak üzerine verilir (Görsel 5.4).
• Sol bacak dizden bükülerek arkadan yukarıya doğru kaldırılır
(Görsel 5.4).
• Aynı anda sağ bacak dizden biraz bükülür ve gövde öne doğru
eğilerek “T” durumuna gelir (Görsel 5.4).
• Sol bacağın dizi sağ bacağın alt bölümüne doğru yaklaştırılır.
• Sağ bacak biraz daha bükülür ve gövde alçaltılır.
• Sol kolu, ön tarafta sağ bacağının yanındadır. Görsel 5.4).
Görsel 5.4: Kurulma

5. Kayma ve Atış Durumuna Gelme
• Sağ ayak tabanından ve topuğundan itme hareketiyle gövdenin geriye doğru kaymasını sağlar
(Görsel 5.5).
• Aynı anda sol bacak çarpma tahtasına doğru gergin konumda fırlatılır (Görsel 5.5).
• Sağ bacak hızlı bir şekilde gövdenin altına doğru getirilir.
• Her iki ayağın tabanı aynı anda yere basar.

Görsel 5.5: Kayma hareketine başlama anı

117