Page 96 - ATLETİZM 11

4.KOŞULAR

2. Uygulama

• Öğretmenin komutu ile yürümeye başlayınız.
• Bacaklarınızdan birini öne doğru dizden bükerek göğüs hizasına kadar kaldırınız (Görsel
4.53.a).
• Kaldırmış olduğunuz bacağınızı ileriye doğru paralel olacak şekilde uzatınız.
• Aynı bacağınızı aşağıya indirerek ileriye doğru bir adım alıp yere basınız.

• Öğretmenin komutu ile arkada kalan diğer bacağınızı öne ve yukarıya hareket ettirerek uygu-
lamaya bu şekilde devam ediniz (5 tekrar).

Görsel 4.53.a: Adımlama çalışması

3. Uygulama
• Öğretmenin komutu ile yavaş tempolu koşuya başlayınız.
• Öne adım alınız ve adım almış olduğunuz bacağınızı dizden bükerek göğüs hizasına kadar
kaldırınız.
• Kaldırdığınız bacağınızı gergin şekilde tutarak ileriye doğru paralel olarak uzatınız.

• Gergin pozisyonda olan bacağı aşağıya indirerek yere basınız (Görsel 4.53.b).
• Yere basan bacağınız ile destek yapınız ve öğretmenin komutu ile diğer bacağınızla uygula-
maya devam ediniz (5 tekrar).

Görsel 4.53.b: Adımlama çalışması

94