Page 95 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

UYGULAMA: Ayak Çalışmaları Yapıyorum!

Açıklama

Kısa mesafe engelli koşularda engelleri geçmek için gerekli olan önemli unsurlardan biri ayak
hareketlerinin koordinasyonudur. Bu koordinasyonu sağlamak atletin koşudaki süratini, ritmini ve
süratte devamlılığını olumlu yönde etkilemektedir. Bu etkinlikte engelli koşularda engeli geçmek
için gerekli olan ayak koordinasyonuna yönelik çalışmalar yapılacaktır.
Hazırlık
15 dakika genel ve özel ısınma hareketlerini yapınız. Sınıftaki öğrenci sayısına göre dersin
işlenmesi için belirlenen alanda eşit şekilde dağılınız. Alıştırmalarda belirtilen tekrar sayısınca
çalışmayı yaptıktan sonra diğer uygulamalara geçiniz.

Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
1. Uygulama
• Öğretmenin komutu ile yürümeye başlayınız.

• Bacaklarınızdan birini dizden bükerek öne doğru kaldırınız.
• Kaldırdığınız bacağınız ile öne doğru bir adım alınız (Görsel 4.52).
• Adım aldıktan sonra öğretmenin komutu ile diğer bacağınızı dizden bükerek kaldırınız ve uy-
gulamaya bu şekilde devam ediniz (5 tekrar).

Görsel 4.52: Adım çalışması

93