Page 98 - ATLETİZM 11

4.KOŞULAR

UYGULAMA: Üç Adım Çalışmaları Yapıyorum!

Açıklama

Kısa mesafe engelli koşularında atletin başarılı olabilmesi için engelleri rahat ve hızlı bir şekil-
de geçmesi (Görsel 4.55.a) gerekmektedir. Atletlerin engeller arasında doğru adımlama yapması
bu açıdan önemlidir. Kısa mesafe engelli koşularında iyi derece elde eden bütün atletlerin engel-
ler arasında üç koşu adımı ile koştukları belirlenmiştir. Bu etkinlikte engeller arası koşulardaki üç
adım tekniğine ilişkin çalışmalar yapılacaktır.

Hazırlık
15 dakika genel ve özel ısınma hareketlerini yapınız. Sınıftaki öğrenci sayısına göre dersin işle-
neceği alanda hazır bulunup gerekli malzemeleri öğretmen yardımı ile yerleştiriniz. Alıştırmalarda
belirtilen tekrar sayısınca çalışmayı yaparak diğer uygulamaya geçiniz. 40 m uzunluğunda düz bir
alan belirleyiniz. Bu alana, 10 tane 50 cm yüksekliğindeki engeli, üç yürüme adımı mesafesindeki
arayla yerleştiriniz. Başlangıç yerini ilk engelin üç adım gerisinden, bitiriş yerini de son engelden
üç adımı ileride olacak şekilde belirleyiniz ve başlangıç noktasının gerisinde sıraya geçiniz.
Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
1. Uygulama

• Öğretmenin komutuyla başlangıçtan bitişe kadar olan bütün engelleri üç yürüme adımı ile
geçiniz (3 tekrar).

Görsel 4.55.a: Engel geçme çalışması

96