Page 99 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

2. Uygulama

• 20 m uzunluğunda düz bir alan belirleyiniz. Başlangıç noktasına huni koyunuz.
• Başlangıç noktasından 6 m ileriye 50 cm yüksekliğinde 4 engel yerleştiriniz.

• Başlangıç yeri ile engel arasını ve engel ile bitiş yeri arasını üç koşu adımı olarak belirleyiniz.
• Öğretmenin komutuyla başlangıçtan engele kadar olan mesafeyi üç adımda koşarak engel
geçişi yapınız. Devamında yine üç adım atarak koşuyu bitiriniz (5 tekrar).

• Aynı uygulamayı takoz çıkışı yaparak (Görsel 4.55.b) tekrar ediniz (5 tekrar). Belirlenen tekrar
sayısınca hareket tamamlanınca bir sonraki uygulamaya geçiniz.

Görsel 4.55.b: Engel çalışması çıkışı

3. Uygulama
• 40 m uzunluğunda düz bir alan belirleyiniz. Başlangıç noktasına huni koyunuz.
• Bu alana, üç koşu adımı mesafesinde yüksekliği 50 cm olan 4 engel yerleştiriniz.

• İlk engelden üç koşu adımı geride başlangıç yerini ve son engelden üç koşu adımı ileride
olacak şekilde bitiş yerini işaretle belirleyiniz.

• Başlangıç için belirlenen alanda derin kolda sıraya geçiniz.
• Öğretmenin komutuyla başlangıçtan bitişe kadar bütün engelleri üç adım alarak geçmeye
çalışınız (5 tekrar).
• Aynı uygulamayı takoz çıkışı yaparak (Görsel 4.55.c) tekrar ediniz (5 tekrar).

Görsel 4.55.c: Engel çalışması koşusu

97