Page 102 - ATLETİZM 11

4.KOŞULAR

UYGULAMA: 100 m ve 110 m Engelli Koşuyorum!

Görsel 4.59: 100 m engel geçiş anı Görsel 4.60: 110 m engel geçiş anı
Açıklama

100 m engelli (Görsel 4.59) ve 110 m engelli (Görsel 4.60) koşularının uygulanması oldukça
zordur. Süratin dışında birçok fiziksel beceri gerektiren bu koşularda, iyi bir derecenin ortaya çık-
ması kadar mücadelenin de önemi büyüktür. Bu tür yarışmalardan önce güvenlik önlemleri de
mutlaka alınmalıdır. Siz de öğretmen rehberliğinde okulda veya atletizm sahasında 100 m engelli
ve 110 m engelli koşularını uygulayınız.
Hazırlık

15 dakika genel ve özel ısınma hareketlerini yapınız. 100 m ve 110 m’lik bir koşu alanı belir-
leyiniz, kulvarları çiziniz, başlama ve bitiş noktalarına huni koyunuz. Kızlar ve erkekler olarak iki
gruba ayrılınız ve eşleşiniz. Kızlar 100 m engelli, erkekler 110 m engelli için belirlenen alanda
sıraya geçiniz. Yarışacağınız kulvarı belirlemek için kura çekimi yapınız.
Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama

• Bir öğrenciyi başlangıç hakemi bir öğrenciyi de kronometre görevlisi olarak belirleyiniz.
• Koşacağınız kulvarın başlangıç noktasına yerleşiniz.

• Başlangıç hakeminin vereceği komutla koşuya başlayınız.
• Eşinizin koşu sırasındaki performansına göre Akran Değerlendirme Formu’nu doldurunuz.
• Alınan puana göre eşinizin performansını değerlendiriniz.

• Uygulama bitiminde eşinizle görevleri değişiniz.
• Siz de yukarıdaki maddelere göre uygulamayı yapınız.
• Uygulama bitiminde en iyi koşan kişiyi belirleyerek tebrik ediniz.

• Soğuma hareketleri yaparak uygulamayı bitiriniz.

100