Page 105 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

3000 m Engelli Koşu Analizi
3000 m engelli koşusu (Görsel 4.62) 400 m’lik atletizm pistinde yedi tur olarak koşulur. Koşuya, pistin
ikinci 100 m’sinin 30 m ilerisinden başlanır. Düz koşulan ilk 270 m’lik koşu sırasında pist üzerinde hiçbir
engel bulunmaz ve atletler bu 270 m’lik mesafeyi düz koşu şeklinde sürdürürler. 400 m’lik pistin ilk 100
m’sinden itibaren 10. metreye birinci engel konur. Bu engelden 78 m sonra ikinci engel, ikinci engelden
78 m sonra üçüncü engel, üçüncü engelden 84 m sonra da su engeli olan dördüncü engel bulunur. Su
engelini geçen atletler 71 m sonra beşinci engele ulaşırlar. Beşinci engel geçildikten sonra 68 m daha
koşularak bir tur tamamlanır. Atletler, 3000 m’lik yarışmayı tamamlamak için birinci turda yaptıkları hare-
ketleri yedi defa tekrarlamak durumundadırlar.

Görsel 4.62: 3000 m engelli koşusunda engel geçen erkek atletler

3000 m engelli koşu sırasında atlet toplam 35 engel üzerinden geçmek zorundadır. Bu engellerden
28 tanesi kuru (Görsel 4.63), 7 tanesi su engelidir. Yani atlet her tur için dört kuru engelden, bir su en-
gelinden geçer. Atletler diğer engel koşularından farklı olarak engellerin üzerine basarak da geçebilirler.
Koşunun ilk turlarında basmadan geçilen engeller, koşunun ilerleyen dakikalarında üzerlerine basılarak
geçilmektedir. Kuru engeller de hesaba katıldığında 3000 m engelli koşusu boyunca atletin koşu ritmi
35 defa kesintiye uğrar.
Su engelinde atletler savurma bacakları ile engel üzerine çıkarak yatay bir doğrultuda ileriye atla-
yarak koşuya devam ederler. Su havuzunun derin kısmına düşmemeye çalışırlar. Hatta bazı atletler
koşunun başlangıcında suya düşmeden birkaç tur devam edebilmektedirler. İlerleyen turlarda bütün
sporcuların suya düştüğü gözlenir.

Görsel 4.63: 3000 m engelli koşusunda engel geçen kadın atletler

103