Page 94 - ATLETİZM 11

4.KOŞULAR

UYGULAMA: Engel Geçiyorum!

Görsel 4.51: Engel geçişi yapan atlet
Açıklama

Bu uygulamada engel geçme (Görsel 4.51) tekniğini geliştirmeye yönelik çalışma yapılacaktır.

Hazırlık
Ders alanının uygun bir yerine yan yana dört adet çıkış çizgisi çiziniz. Bu çizgilerden sekiz koşu
adımı kadar ileriye birer engel koyunuz. Engel yüksekliklerini çalışma gruplarının özelliklerine
göre seçiniz. Öğretmenin belirlediği dört çalışma grubuna ayrılınız. On dakikalık ısınma hareket-
leri yapınız. Çıkış çizgilerinin gerisinde derin kolda birerli sıra olunuz.

Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
• Sağ bacağını savurma bacağı olarak seçen öğrenciler, çıkış çizgisine sol ayaklarını koyarak
yani ilk adımı sağ ayakları ile atacak şekilde öğretmenin komutu ile koşuya başlayınız.
• Sol bacağını savurma bacağı olarak seçen öğrenciler, çıkış çizgisine sağ ayaklarını koyarak
yani ilk adımı sol ayakları ile atacak şekilde öğretmenin komutu ile koşuya başlayınız.
• Sekizinci adımın sonunda sıçrama bacağınızı (çekme bacağı) engelin önünde yere basınız.
• Savurma bacağınızı dizden bükülü olarak yukarı kaldırıp engel üzerine gergin olarak uzatınız.

• Engeli tekniğe uygun bir şekilde geçerek grubunuzun arkasına jogging temposu ile koşarak
geçiniz.

• Bu uygulamayı on defa tekrarlayınız.
• Her tekrarda savurma bacağı seçiminizi değiştirerek hangi bacağınızın savurma bacağınız
olduğunu tespit ediniz.
• Soğuma hareketleri yaparak uygulamayı bitiriniz.

92