Page 90 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

100 m Engelli Koşusu Analizi
100 m engelli koşusu dört ana bölümde incelenir. Her bir bölümün yapısındaki olumsuz durumlar
koşunun bütün verimliliğini etkiler. Bu bölümler şunlardır:
1. Çıkış, süratlenme ve birinci engele koşu
2. Engel geçme
3. Engeller arası koşu
4. Bitiriş

1. Çıkış - Süratlenme ve Birinci Engele Koşu
Çıkış ve süratlenme bölümü, çıkış takozundan
birinci engele kadar olan bölümdür. Atletin takoza
yerleşme şekli ve “çık!” komutu, sürat koşularıyla
bir şey hariç aynıdır. Farklı olan kuvvetli bacağın
takoz bloklarındaki yeridir. Sürat koşularında kuv-
vetli bacak ön takoza yerleşirken engelli koşularda
kuvvetli bacak, birinci engele gelişteki adım sayısı-
na göre ön veya arka bloğa yerleşir (Görsel 4.45).
100 m engelli koşusunda süratlenme ve sürat-
lenme esnasında vücudun pozisyonu diğer sürat
koşularından farklıdır. Normalde bir sporcunun en
yüksek hızına ulaşabilmesi için ortalama 30-40
m’lik bir koşu mesafesine gerek varken 100 m en-
gelli koşusunda bu mesafe 13 m’dir. Bu nedenle
atlet, çıkıştan sonraki 3-4 m içinde koşu pozisyo- Görsel 4.45: Destek (çekme) bacağı “Sol” olan
bir sporcunun takoza yerleşmesi
nunu alır ve ilk engeli geçmek için vücudunu dik
pozisyona getirmeye başlar.
Atlet, düzgün olmayan bir pozisyonda ilk engele gelirse süratte azalma ve diğer engellerin geçilmesi-
ni de etkileyecek olan koşu koordinasyonunun bozulması gibi sorunlar ortaya çıkar. Atletlerin ilk engele
kadar hızlanma tarzı, diğer düz sürat koşularına göre daha kontrollü ve ritmiktir. Çünkü ilk engele 7-8
adımda gelinmelidir (Görsel 4.46).

Görsel 4.46: Çıkıştan sonra birinci engele gelen atletler

88