Page 91 - ATLETİZM 11

4. KOŞULAR

2. Engel Geçme
Atletin engeli geçmek için sıçraması ile başlayan ve engeli geçince ayağı ile yere dokunana kadar
geçen zamanda vücudun aldığı pozisyona “engel geçme tekniği” denir.

Kısa mesafe engelli koşularda engel geçme tekniği üç bölümde incelenir. Bunlar:
a) Engele Çıkış – İtme Evresi
b) Engeli Geçme (Uçuş Evresi)
c) İnme Evresi (Konma Evresi)
Kısa mesafe engelli koşucuları koşu süresince bir ayaklarını sıçrama (destek), diğer ayaklarını sa-
vurma ayağı olarak kullanırlar. Bu durum yarışma sonuna kadar aynen devam eder. Engel geçme tek-
niğinin uygulamalarında bacakların birden fazla görevi vardır. Her engel geçme aşamasında aldıkları
bu görevlere göre farklı isimlendirmeler yapılır. Engele çıkış - itme evresinde “sıçrama (destek) bacağı”
olarak isimlendirilen bacak, engel geçme evresinde “çekme bacağı” olarak isimlendirilir. Diğer bacak ise
“savurma bacağı” olarak isimlendirilir.

a) Engele Çıkış – İtme Evresi
. Atlet, engelin önüne geldiğinde ayağını dengeli bir şekilde yere basar.
. Savurma bacağı dizden bükülerek gergin pozisyonda engelin üzerine uzatılır.
. Savurma bacağının ters tarafındaki kol ileriye doğru uzatılırken diğer kol dirsekten bükülü ve
gövdeye yakın durur.
. Sıçrama bacağının gergin bir şekilde yeri itmesiyle sıçrama yapılır.
. Sıçramanın yapılması ile bir sonraki evreye geçilir (Görsel 4.47.a).

b) Engeli Geçme (Uçuş Evresi)
. Savurma bacağı dizden hafif bükülerek engelin üzerine doğru uzatılır.
. Çekme bacağı dizden bükülerek yan tarafa doğru çekilir.
. Savurma bacağı engel üzerine uzatılır ve ayak ucu yukarıyı, ayak tabanı koşu yönünü gösterir
pozisyonda olur.
. Çekme bacağının bulunduğu diz, engel çıtasına paralel konumda yan tarafı gösterecek şekilde
kaldırılır.
. Gövde, öne savrulan bacak üzerine doğru biraz eğilir ve bu bacağa çapraz konumda olan kol
ileriye uzatılır (Görsel 4.47.b).

Görsel 4.47.a: Engele çıkış – İtme evresi Görsel 4.47.b: Engeli geçme (uçuş evresi)

89