Page 37 - ATLETİZM 12
P. 37
1 1
KOŞULAR KOŞULAR
Okuma Metni UYGULAMA: HIZ DEĞİŞİMİ KOŞULARI YAPIYORUM!
BAŞARISIZLIKLA GELEN BAŞARI Açıklama
Finlandiyalı atlet Paavo Nurmi (Görsel 1.29), 5000 m yarışının son metrelerinde diğer atletler Bu etkinlikte aerobik ve anaerobik dayanıklılığı geliştirmek amacıyla uygulama çalışması yapılacaktır
tarafından geçilince koşu tarzını gözden geçirmeye karar verdi. Çalışmaları sonucunda mesafeye göre (Görsel 1.30).
“devamlı bir tempo’’ ile adım atmanın gerekli olduğuna karar vererek her adımını saniye ve salise olarak Hazırlık
bilmenin koşu esnasında faydalı olacağını anladı. Böylece “tempo sistemi”ni bularak koşu mesafesini Uygulamayı öğretmeninizin rehberliğinde okulunuzda veya yakın çevrenizde bulunan atletizm
turlara böldü. sahasında yapınız. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. Uygulamayı yapa-
Elindeki kronometresiyle temposunu ayarlayabilen Nurmi, hem katıldığı yarışları kazandı hem de cağınız koşu alanı belirleyiniz, başlama ve bitiş noktalarına huni koyunuz.
yarışlardaki derecelerine hâkim oldu. Dünya rekorunu kıracağını önceden hesapladı ve bu yeni yöntemin Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
önemini 1923’te İsveç’te yapılan bir yarışta ispatladı. Yarışta temposunu hiç bozmadan devam eden Uygulama
Nurmi, yarışmada favori olarak görülen ve kendisiyle arasını açan rakibine yavaş yavaş yetişmeye • Dörderli gruplar hâlinde başlangıç noktasında sıraya geçiniz.
başladı. Yarışmanın son turunda rakibini geçmeyi başaran Nurmi, 4 dakika 10 saniye 25 salise ile yeni • Öğretmeninizin vereceği çıkış komutuyla yüksek çıkışla koşuya başlayınız ve 6 dakika jogging temposunda
bir dünya rekoru elde etti. Böylece Nurmi, başarısız olduğu yarışın ardından pes etmeyerek başarıyı koşunuz.
yakalamış oldu ve geliştirdiği sistemle tarihe geçti. (Komisyon tarafından düzenlenmiştir.) • Öğretmeninizin komutu ile 5 dk. %60 tempoda durmadan koşunuz.
• Öğretmeninizin komutu ile 6 dk. jogging temposunda koşunuz.
• Öğretmeninizin komutu ile 5 dk. %60 tempoda durmadan koşunuz.
• Öğretmeninizin komutu ile 6 dk. jogging temposunda koşunuz.
• Koşu sırasında öğretmeninizin dönütlerine dikkat ediniz.
• Soğuma egzersizleri yaparak uygulamayı sonlandırınız.
Görsel 1.29: Paavo Nurmi
Görsel 1.30: Etkinlik görseli
34 35
