Page 40 - ATLETİZM 12

1

KOŞULAR

AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU

UYGULAMA: 5000 m KOŞUYORUM!

Aşağıda 5000 m koşusu tekniğine ait davranışlar verilmiştir. Arkadaşınızı tekniği uygularken gözlemleyiniz. Her
maddedeki davranışa ilişkin uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurduktan sonra alınan puanların
toplamına göre değerlendirme yapınız.

Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan

1 “Yerlerinize!” komutuyla başlangıç çizgisinde sıraya geçti.

Gövdesi dik, kuvvet bacağı önde, vücudu belden biraz öne eğik ve dizden hafif
2
bükülü durumda çıkış pozisyonunu aldı.

3 “Çık!” komutuyla koşmaya başladı.

4 Adım uzunluğu orta mesafe koşularına göre daha kısaydı.

5 Koşu sırasında, topuğu ile tabanı yere aynı anda bastı.

6 Koşu sırasında dizleri yerden az kalktı ve gövdesi dik konumdaydı.

7 Kollarını ileriye ve geriye fazla hareket ettirmedi.

Nefes alıp vermeyi adım ritmine uygun olarak yaptı, nefesi ağızdan ve burundan
8
aldı, ağızdan da kuvvetli bir şekilde verdi.

9 Temposunu koşunun sonuna kadar koruyabildi.

Toplam Puan

DEĞERLENDİRME
9 – 14 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var
15 – 20 Puan: Kısmen Başarılı
21 – 27 Puan: Başarılı

38