Page 34 - ATLETİZM 12

1

KOŞULAR

1.3. Uzun Mesafe Koşuları
Uzun mesafe koşuları her şeyin tempoya bağlı olduğu son derece sağlam bir yapı isteyen koşulardır.
Atletlerin yumuşak tabanlı ayakkabılar giydikleri uzun mesafe koşularında ayaklar, yere daha çok taban ile
yani ayağın bütünüyle basar. Günümüzde dünya şampiyonaları ve olimpiyatlarda mücadele edilen uzun
mesafe koşuları 3000 m, 5000 m (Görsel 1.26) ve 10 000 m’dir. Bu mesafelerde yarışan atletlerin, kuvvette
devamlılık ve dayanıklılık gibi temel motorik özellikleri üst düzeyde olmalıdır. Uzun mesafe koşularında
atletler kendi fiziksel özelliklerine göre bir koşu stili belirler.

Görsel 1.26: 5000 m erkekler dünya şampiyonu Kenenisa Bekele’nin koşu anından görünüm

1.3.1. 5000 m Koşusu

Görsel 1.27: 5000 m koşusu başlangıç yeri

Olimpiyatlarda ve dünya şampiyonalarında 400 m uzunluğundaki oval pist etrafında 12,5
tur şeklinde koşulan uzun mesafe koşusudur. Yarış, atletlerin yüksek çıkış yapmasıyla başlar.
Bu mesafeyi koşan atletlerin genel dayanıklılıkları ve maksimal oksijen alım kapasitesi yüksek
olmalıdır. 5000 m koşusunda (Görsel 1.27) sona doğru hızlanmak, orta mesafe koşularında olduğu
kadar önemli değildir. 5000 m koşusu, olimpiyat programına 1912’de alınmıştır.

32