Page 73 - ATLETİZM 12

1 1

KOŞULAR KOŞULAR

B) Bekleme Pozisyonu: Bekleme pozisyonu takımın ikinci, üçüncü ve dördüncü atletleri için geçerli
olan bir durumdur. Atlet bu alanın en gerisinde bayrak değişimi için gelen arkadaşını bekler. Değişim bu UYGULAMA: BAYRAĞI HIZLI GETİREN KAZANIR!
alanlar içinde yapılmalıdır.
C) Süratlenme: Bayrağı getiren ile bayrağı alacak olan atletin en yüksek hızla bayrağı alıp vermesidir.
4x400 m bayrak koşusunda bayrak değişim alanı başlangıç çizgisinin 10 m arkası, 10 m önüdür. Bayrağı Açıklama
alacak olan atlet bayrağı getiren atletin görünmesiyle hızlanmaya başlar. Bu atletin hızlanabilmek için 10 Bu etkinlikte çabukluk ve süratte devamlılığı geliştirmeye yönelik uygulama çalışması yapılacaktır
m, bayrak değişimi için 10 m alanı bulunur. Değişimin verimli olabilmesi için toplam alanın son 5 m’sinde (Görsel 1.68).
yapılması gerekir. Yani bayrağı alacak olan ikinci, üçüncü ve dördüncü atletlerin 15 m’lik bir süratlenme
alanı vardır. Bu alanın 10 m’si hızlanma alanı, 5 m’si de bayrak değiştirme alanı içindedir. Atlet, bu alanda Hazırlık
en yüksek hıza ulaşmalıdır. Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde atletizm sahasında veya yakınınızda bulunan stadyumda
Ç. Bayrak Değiştirme: Bayrak değişimi (Görsel1.67), 20 m’lik değişim alanının içinde yapılır. İyi bir yapınız. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. Uygulama için 100 m uzunluğunda
değişim için bayrağı getiren ile bayrağı alacak olan atletin bayrak değiştirme noktasını iyi ayarlamaları bir alan belirleyerek başlangıç ve bitiş noktalarını işaretleyiniz. Uygulamada kullanacağınız bayrak çubuğu
gerekir. Bunun için hızlanma alanı dışına konulan işaretlerden yararlanılır. vb. malzemeleri alınız. İki gruba ayrılarak başlangıç noktasında ikişerli derin kolda sıraya geçiniz.
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
• Başlangıç çizgisinde elinizde bayrak çubuğu varken alçak çıkış pozisyonunda bekleyiniz.
• Öğretmeninizin komutuyla çıkış yaparak 100 m’lik alanı süratli bir şekilde koşunuz.
• Koşunun bitiminde bitiş noktasında bekleyen arkadaşınıza bayrağı veriniz.
• Öğretmeninizin belirleyeceği tekrar sayısınca bütün öğrencilerin uygulamayı yapmasını sağlayınız.
• Öğretmeninizin verdiği dönütlere göre tekrarlarda hatalarınızı gideriniz.
• Soğuma egzersizleri yaparak uygulamayı sonlandırınız.

Görsel 1.67: Bayrak değişim anı

D. Bayrak Değiştirme Alanları Arası Koşu: Bayrak değişimi 400 m’lik koşudan sonra olur. Her 400
m’yi farklı bir atlet koşar. Ancak atletler bayrak değişimi için yeterli hıza ulaşmak ve uygun alanda bayrak
değiştirmek için kurallar çerçevesinde 400 m’den daha fazla mesafe koşmaktadırlar.

4x400 m Bayrak Koşusunda Atletlerin Koştuğu Mesafeler
4x400 m bayrak koşusunda, bayrak değiştirme yerlerinden kaynaklanan nedenlerden dolayı atletler
farklı mesafeler koşarlar.
Birinci atlet: 400 m çıkış çizgisinden koşuya başlar. Bayrağı ikinci atlete bu çizginin 5 m kadar ilerisinde
verir. Yani 400-405 m kadar bir mesafe koşmuş olur.
İkinci atlet: Bayrağı çıkış çizgisinden 5 m kadar ileriden alır. Üçüncü atlete bitişe 5-10 m kala verir. Buna
göre 390 m kadar bir mesafe koşmuş olur.
Üçüncü atlet: Bayrağı çıkış çizgisinin 10 m kadar arkasından alır. Dördüncü atlete burada verir. Bundan
dolayı 400 m kadar bir mesafe koşmuş olur.
Dördüncü atlet: Bayrağı üçüncü atletten çıkış çizgisinin 10 m kadar gerisinden alır ve bitiş çizgisine
kadar taşır. Bu nedenle 405-410 m kadar bir mesafeyi koşar.

Bunları Biliyor Musunuz?

• 4x400 m bayrak koşusunda dünya rekoru erkeklerde 2:54.29’ luk zamanıyla Andrew Valmon
(Endruv Valmın), Quincy Watts (Kuinsi Vats), Butch Reynolds (Buç Reynılds) ve Michael Johnson’dan
(Maykıl Cansın) oluşan takıma, kadınlarda ise 3:15.17’ lik zamanıyla Tatyana Ledovskaya (Tadyana
Ledovskaya), Olga Nazarova, Mariya Pinigina (Mariya Binigina) ve Olga Bryzgina ‘dan (Olga Brayzcina)
oluşan takıma aittir.
• 4x400 m bayrak koşusu Türkiye rekoru erkeklerde 3:02.22’ lik zamanıyla Halit Kılıç, Batuhan Altıntaş,
Yasmani Copello (Yasmani Kopelo) ve Yavuz Can’ dan oluşan takıma, kadınlarda ise 3:33.11’ lik zamanıyla
Sema Apak, Birsen Engin, Merve Aydın ve Meliz Redif’ ten oluşan takıma aittir.
Görsel 1.68: Bayrak değişim anı

70 71