Page 71 - ATLETİZM 12

1 1

KOŞULAR KOŞULAR

1.6.2. 4x400 m Kadınlar ve Erkekler Bayrak Koşuları Bayrak Değiştirme Şekilleri
Dört atletten oluşan 4x400 bayrak koşusu (Görsel 1.63) takımlarının her bir üyesinin atletizm pistinde 400 Bayrak değiştirme şekilleri 4x100 m bayrak yarışlarında da kullanılan bayrak değiştirme şekilleriyle
m koşmasıyla uygulanan atletizmin koşular branşının bir dalıdır. Her 400 m’yi koşan atletin ayrı özelliklerinin aynıdır. Ancak bu koşuda atletler daha çok içten bayrak değiştirme şeklini tercih eder. Atletler bayrağı
olası gerekir ve koşu sırası bu özelliklere göre belirlenir. İlk atletin reaksiyon zamanı iyi, anaerobik kapasitesi genellikle sağ ellerinde taşırlar, bayrağı da değişim için bekleyen atletin sol eline verirler. 4x400 m bayrak
yüksek, sürat ve süratte devamlılığı fazla olmalıdır. Bu atlet takımın en iyi sprinteridir. İkinci atlet iyi bayrak koşusunda “bakarak bayrak değiştirme” (Görsel 1.65) yapılır.
alıp veren, sürette devamlılığı olan, virajlarda hızlanabilen bir yapıda olmalıdır. Üçüncü atlet de iyi bayrak
alıp verebilmelidir. Bununla birlikte ani hızlanma becerisi yüksek, koşu ritmine sahip, süratte devamlılığı
olan bir yapıda olmalıdır. Son atlet ise ilk atletten sonra takımın en iyi ikinci sprinteridir. Diğer koşucularda
bulunan bütün özellikler bu atlette olmalıdır. Bunlara ek olarak 400 m’nin üzerinde koşabileceğinden süratte
devamlılığı en iyi olan atlet olmalıdır.

Görsel 1.65: Bayrak değişim anı

Bayrağı alacak atlet, değiştirme alanının en gerisine gelerek bayrağı getiren atletin hızını ve geliş şeklini
kontrol eder. Bayrağı getiren atlet yaklaştığında da yavaş tempoda ileri doğru adımlamaya başlar. Bayrak
değişimi ilk 10 m’lik alan içinde yapılır. Bayrağı alan atlet hızla süratlenmeye başlar.
Görsel 1.63: 4x400 koşusundan görünüm

4x400 m Bayrak Koşusu Koşu Analizi
Birinci atletler kendi kulvarlarında koşarlar (Görsel 1.63). Koşunun ilk 30-40 m’sinde maksimal hıza 4x400 m bayrak koşusu koşu analizi 4x100 m bayrak koşusunun analizi gibi beş bölümden oluşur.
ulaşan atlet bu hızını koşu bitene kadar sürdürür. Bu atletler için kulvar ihlali diskalifiye nedenidir. İkinci Bunlar:
atletler de ilk 100 m’lik bölümü kendi kulvarında koşar. Bu mesafenin bitiminden sonra kulvar farkı ortadan a) Start (çıkış)
kalkar. Üçüncü ve dördüncü atletler koşularına kulvar farkı olmaksızın devam eder. b) Bekleme pozisyonu
c) Süratlenme
Bayrak Değiştirme Alanı ç) Bayrak değiştirme
4x400 m bayrak koşusunda bayrak değişim alanı 20 m’lik bir alandır. Bu alan yarışın başlangıç çizgisinin d) Değiştirme alanları arası koşu
10 m arkası, 10 m önüdür. Değişim bu mesafe aralığında yapılmalıdır.
A) Start (çıkış): Start bölümünde yarışan atlet, iyi takoz çıkışı yapabilen, reaksiyon zamanı hızlı,
Bayrak Alıp Verme Tekniği süratlenme becerisi fazla olan, virajda da süratlenebilen, hırslı ve mücadeleci bir yapıya sahip olmalıdır.
Bayrak alıp verme tekniği 4x100 m bayrak yarışlarında da kullanılan alttan bayrak alıp verme ve üstten Aynı zamanda anaerobik kapasitede yüksek olmalıdır (Görsel 1.66).
bayrak alıp vermedir(Görsel 1.64).

Görsel 1.64: Bayrak alıp verme anı Görsel 1.66: Koşu başlangıç anı

68 69