Page 70 - ATLETİZM 12

1

KOŞULAR

1.6.2. 4x400 m Kadınlar ve Erkekler Bayrak Koşuları
Dört atletten oluşan 4x400 bayrak koşusu (Görsel 1.63) takımlarının her bir üyesinin atletizm pistinde 400
m koşmasıyla uygulanan atletizmin koşular branşının bir dalıdır. Her 400 m’yi koşan atletin ayrı özelliklerinin
olası gerekir ve koşu sırası bu özelliklere göre belirlenir. İlk atletin reaksiyon zamanı iyi, anaerobik kapasitesi
yüksek, sürat ve süratte devamlılığı fazla olmalıdır. Bu atlet takımın en iyi sprinteridir. İkinci atlet iyi bayrak
alıp veren, sürette devamlılığı olan, virajlarda hızlanabilen bir yapıda olmalıdır. Üçüncü atlet de iyi bayrak
alıp verebilmelidir. Bununla birlikte ani hızlanma becerisi yüksek, koşu ritmine sahip, süratte devamlılığı
olan bir yapıda olmalıdır. Son atlet ise ilk atletten sonra takımın en iyi ikinci sprinteridir. Diğer koşucularda
bulunan bütün özellikler bu atlette olmalıdır. Bunlara ek olarak 400 m’nin üzerinde koşabileceğinden süratte
devamlılığı en iyi olan atlet olmalıdır.

Görsel 1.63: 4x400 koşusundan görünüm

Birinci atletler kendi kulvarlarında koşarlar (Görsel 1.63). Koşunun ilk 30-40 m’sinde maksimal hıza
ulaşan atlet bu hızını koşu bitene kadar sürdürür. Bu atletler için kulvar ihlali diskalifiye nedenidir. İkinci
atletler de ilk 100 m’lik bölümü kendi kulvarında koşar. Bu mesafenin bitiminden sonra kulvar farkı ortadan
kalkar. Üçüncü ve dördüncü atletler koşularına kulvar farkı olmaksızın devam eder.

Bayrak Değiştirme Alanı
4x400 m bayrak koşusunda bayrak değişim alanı 20 m’lik bir alandır. Bu alan yarışın başlangıç çizgisinin
10 m arkası, 10 m önüdür. Değişim bu mesafe aralığında yapılmalıdır.

Bayrak Alıp Verme Tekniği
Bayrak alıp verme tekniği 4x100 m bayrak yarışlarında da kullanılan alttan bayrak alıp verme ve üstten
bayrak alıp vermedir(Görsel 1.64).

Görsel 1.64: Bayrak alıp verme anı

68