Page 77 - ATLETİZM 12

1 1

KOŞULAR KOŞULAR

TAKIM DEĞERLENDİRME FORMU Ünite Değerlendirme

UYGULAMA: 4x400 M BAYRAK KOŞUSU KOŞUYORUZ! A. Aşağıdaki ifadelerde boş bırakılan yerleri doldurunuz.
1. Sürat koşuları içindeki ikinci en kısa mesafe ....... koşusudur.
Aşağıda 4x400 m bayrak koşusu tekniğine ait davranışlar verilmiştir. Takım arkadaşlarınızı tekniği uygularken
gözlemleyiniz. Her maddedeki davranışa ilişkin uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurduktan sonra 2. 200 m koşan atlette bulunması gereken en önemli özellikler ………… ve ............... devamlılık
alınan puanların toplamına göre değerlendirme yapınız. ile ………….. kapasitedir.
3. 200 m koşan atletler koşunun ilk …….. m’sini virajda koşarlar.
4x400 m Koşan Öğrencinin Adı Soyadı: 4. 400 m koşusu kısa mesafe koşularının en …………..dur.
Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan 5. Atletizmde 10 000 m koşusu, 400 m uzunluğunda oval bir pist etrafında …… tur şeklinde

1 Birinci atlet alçak çıkışta koşuya başladı. koşulan uzun mesafe koşusudur.
6. Maraton koşusu uzunluğu nedeniyle yollarda koşulur ve son ……….. m’si stadyum içerisinde
2 Koşunun ilk 30- 40 m’sinde maksimal hıza ulaştı. seyircilerin önünde bitirilir.
1. ATLET 3 Ulaştığı maksimal hızı koşu bitene kadar sürdürdü. B. Aşağıdaki çoktan seçmeli soruları okuyunuz ve doğru seçeneği işaretleyiniz.
Kulvarından çıkmadan koştu.
4
7. Aşağıdakilerden hangisi koşu süratinin bileşenlerinden biri değildir?
A) Adım sıklığı (adım frekansı)
5 Bayrak değişimini bayrak değiştirme alanının ilk 10 m’lik alanı içinde yaptı. B) İvmelenme yeteneği
6 Hızını azaltmadan ikinci atlet ile bayrak değişimini gerçekleştirdi. C) Koşu tekniği
D) Sürat dayanıklılığı
Bayrak değiştirme alanının ilk 10 m’sinin başlama yerine gelerek bekledi ve E) Sıçrama yeteneği
7
bayrağı getiren atlet yaklaştığında ona bakarak yavaş tempoda hareketlendi.
8 Hızlanmayı arkasına bakarak yaptı. 8. Sürat koşularında başın konumu: Baş, daima sabit konumda olmalıdır. Koşu sırasında
sağa, sola, aşağı ve yukarı sallanmamalı, düzgün bir konumda durmalıdır.
2. ATLET 10 Bayrağı düşürmeden aldı. Yukarıdaki paragrafta sürat koşularında başın konumu ile ilgili hangi detaya değinilmemiştir?
9
Bayrak değişimini bayrak değiştirme alanının ilk 10 m’lik alanı içinde yaptı.
A) Baş daima sabit konumda olmalıdır.
11 Kulvarında koştu. B) Geriye bakarak rakip kontrol edilmelidir.
C) Yanaklar rahat olmalıdır.
D) Koşu sırasında baş sağa sola sallanmamalıdır.
Bayrak değişimini değiştirme alanının ilk 10 m’lik alanı içinde hızını azaltmadan
12 E) Koşu sırasında baş düzgün bir konumda durmalıdır.
yaptı.
400 m koşu pistinin başlama yerinden 10 m kadar geriye çıkarak ikinci atletin
13 9. Aşağıdakilerden hangisi 5000 m koşusunda tekniği uygularken atletlerin dikkat etmesi
koşudaki sırasına göre yerini aldı.
gereken unsurlardan biri değildir?
14 Hızlanmayı arkasına bakarak yaptı. A) Adımların kısa olması
3. ATLET 15 Bayrak değişimini bayrak değiştirme alanının ilk 10 m’lik alanı içinde yaptı. B) Dizlerin az kalkması
C) Ayağın yere ayak ucuyla basması
16
Bayrağı düşürmeden aldı.
D) Koşu esnasında gövdenin dik pozisyonda tutulması
17 Kulvarında koştu. E) Koşu ritmine uygun nefes alıp verilmesi
Bayrak değişimini değiştirme alanının ilk 10 m’lik alanı içinde hızını azaltmadan
18 10. Aşağıdakilerden hangisi 400 m engelli koşusunun teknik bakımdan incelendiği dört
yaptı.
bölümden biri değildir?
400 m koşu pistinin başlama yerinden 10 m kadar geriye çıkarak üçüncü atletin
19 A) Çıkış, hızlanma ve birinci engele kadar koşu
koşudaki sırasına göre yerini aldı. B) Engel geçme
20 Hızlanmayı arkasına bakarak yaptı. C) Engeller arası koşu
D) Sıçrama
4. ATLET 21 Bayrak değişimini değiştirme alanının ilk 10 m’lik alanı içinde yaptı. E) Bitiriş

22
Bayrağı düşürmeden aldı.
11. 4x100 m koşusu koşu analizi beş bölümde incelenir. Aşağıdakilerden hangisi bu
23 Kulvarında koştu. bölümlerden biri değildir?
24 Koşunun sonuna kadar hızını koruyabildi. A) Start (çıkış)
B) Bekleme pozisyonu
Toplam Puan C) Süratlenme
DEĞERLENDİRME D) Engeller arası koşu
24– 40 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var E) Değiştirme alanları arası koşu
41 – 57 Puan: Kısmen Başarılı
58 – 72 Puan: Başarılı

74 75