Page 82 - ATLETİZM 12

2

ATMALAR

b) Başlama Duruşu
• Atlet, disk atma dairesinde sırtını atış yönüne dönerek bekler (Görsel 2.4).
• Ayak aralığı omuz genişliğinde açık olmalıdır (Görsel 2.4).
• Ayaklar birbiri ile paralel ve aynı hizada olmalıdır (Görsel 2.4).
• Vücut ağırlığı her iki bacağın üzerine eşit olarak dağıtılır (Görsel 2.4).
• Atış kolu ve serbest kol doğal pozisyonlarındadır (Görsel 2.4).
• Gövde dik, bacaklar düz olmalıdır (Görsel 2.4).
Görsel 2.4: Başlama duruşu
c) Dönüşe Hazırlık
Serbest el, omuz hizasında ve vücudun yan tarafında durur (Görsel 2.5.a). Atlet, atış elinde tuttuğu diski
birkaç kez serbest el tarafına doğru savurur (Görsel 2.5.b). Bu sırada atış kolu gergin durumdadır (Görsel
2.5.b). Gövde, belden savrulma tarafına dönük şekilde olmalıdır (Görsel 2.5.b). Savrulma hareketinin yönüne
göre savrulan taraftaki bacak savrulma yönüne doğru dizden bükülü bir şekilde döner ve aynı yöndeki
ayağın ucuna basılır. (Görsel 2.5.b).Savurma hareketinden sonra vücut tekrar başlangıç pozisyonuna gelir
(Görsel 2.5.c). Savurma esnasında vücut ağırlığı diskin savrulduğu taraftaki bacağa aktarılır.

Görsel 2.5.a: Savrulma başlangıcı Görsel 2.5.b: Diskin savrulması Görsel 2.5.c: İlk duruma gelme

ç) Dönüş ve Atış Durumuna Gelme
Hazırlık evresinin bitiminde dönüş evresi başlar. Hareketin başlangıcında vücut ağırlığı serbest kol
tarafındaki bacağa aktarılır (Görsel 2.6.a). Bu bacak, dizden bükülü durumdadır ve dışa doğru vücutla
beraber dönme hareketine başlar (Görsel 2.6.b). Bu esnada kollar omuz yüksekliğinde, yanlarda açık
durumda ve savurma yönüne doğru hareketlidir (Görsel 2.6.b). Gövde atış yönüne döndüğünde atış kolu
tarafındaki bacağın öne hareketi başlar.
Dönüş tamamlanıp atış durumuna gelinirken ayak uçları, diz ve kalça 45 derece kadar sol yana dönük
pozisyondadır (Görsel 2.6.ç). Bu sırada gövde ve baş, başlangıç noktasına bakar şekilde olmalıdır. Atış
kolu kalça üzerinde gergin bir durumdadır (Görsel 2.6.d). Serbest kol, omuz yüksekliğinde dirsekten bükülü
veya gergin bir durumda olabilir. Gövdenin ağırlığı dizden bükülü olarak geride duran bacak üzerindedir
ve vücut bu bacağın üzerine doğru hafif bükülüdür. Serbest bacak, dizden hafif bükülü konumdadır ve
çemberin atış yönünün kenarına yakın bir yere basılıdır (Görsel 2.6.d).

Görsel 2.6.a: Dönüş Görsel 2.6.b: Dönüş Görsel 2.6.c: Dönüş Görsel 2.6.ç: Dönüş Görsel 2.6.d: Dönüş

80