Page 87 - ATLETİZM 12

2 2

ATMALAR ATMALAR

ETKİNLİK: ADIMLAYARAK DÖNÜYORUM! ETKİNLİK: DÖNEREK HIZ ALMAYA BAŞLIYORUM!

Açıklama Açıklama
Bu etkinlikte yardımcı araçlar kullanarak disk atmanın “dönme” aşamasına yönelik uygulama çalışmaları Bu etkinlikte yardımcı araçlar kullanarak disk atmanın dönerek hız alma aşamasına yönelik uygulama
yapılacaktır. çalışmaları yapılacaktır.
Hazırlık Hazırlık
Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde okulunuzda ya da yakın çevrenizde bulunan atletizm Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde okulunuzda ya da yakın çevrenizde bulunan atletizm
sahasında yapınız. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. Dersin yapılacağı alanda sahasında yapınız. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. Başlangıç noktalarına
2,5 m yarıçapında iki tane daire çiziniz ve çizdiğiniz dairelerin 2 m gerisinde derin kolda sıraya geçiniz. kapak yerleştiriniz. Bu noktanın 2 m gerisinde ikişerli derin kolda sıraya geçiniz.
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız! Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama Uygulama
• Fırlatma çubuğunu atış elinize alınız (Görsel 2.14) ve atış kolunuzu gergin durumda gövdenize 90 • Başlangıç pozisyonunda atış elinize atma çubuğunu veya halkasını alınız. Bacaklarınızı, dizlerden
derecelik açı olacak şekilde vücudunuzun yanına getiriniz. Serbest kolunuzu da aynı açıyla vücudunu- kırarak omuz genişliğinden biraz fazla açınız. Kollarınızı gergin şekilde gövdeye 90 derecelik bir açı
zun önünedoğru kaldırınız. yapacak şekilde kaldırınız (Görsel 2.16).
• Atış kolunuzun çaprazındaki bacağınızı dairenin merkezine dizden az bükülü olacak şekilde yerleştiriniz, • Başlama komutuyla hız alabilmek için dizden bükülü olan destek ayağınızla birlikte vücudunuzu atış
diğer bacağınızı da omuz genişliğinden biraz fazla açarak bekleyiniz. kolu tarafına hareketlendirip ayağınızı tekrar başlangıç pozisyonuna getiriniz. Hızlı bir şekilde destek
• Başlama komutuyla dairenin merkezinde olan ayağınızın üzerinde dört adımda dairenin ayağınızın üzerinden geriye doğru dönerken kollarınızı da atış yönünde savurunuz.
içinde dönünüz. Son adımda başlama pozisyonuna geliniz. Atış kolu tarafındaki ayak, destek ayağının bir adım kadar gerisine geldiğinde bu sefer atış kolu
• Aynı hareketle daireyi iki adımda dönünüz. tarafındaki ayağın üzerinde dönüşe devam ediniz.
• Aynı hareketle daireyi tek hamlede, yüzünüz başlama noktasına gelecek şekilde dönünüz. Ancak atış • Serbest kol tarafındaki ayak, atış kolu tarafındaki ayağın bir adım kadar yanına geldiğinde dönüşünüzü
kolu tarafındaki ayağınızı, destek ayağınızın bir adım kadar gerisine yerleştiriniz. Bu pozisyonda atış tamamlayınız.
kolunun da geride ve gergin olmasına dikkat ediniz. • Bu pozisyonda atış kolu, omuz hizasından az yüksek olarak atış tarafındaki bacakla birlikte geridedir.
• Dönüş uygulamalarını omuzlarınıza aldığınız sopayla da yaparak çeşitlendirebilirsiniz (Görsel 2.15). • Geride olan bacak gerginken önde olan bacak dizden bükülüdür.
• Uygulama çalışmasını fırlatma çubuğu olmadan da yapabilirsiniz. • Uygulama çalışmasını fırlatma çubuğu olmadan da yapabilirsiniz.
• Öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzelterek hareketi tekrarlayınız. • Öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzelterek hareketi tekrarlayınız.
• Yeterli sayıda tekrar yaptıktan sonra uygulamayı bitiriniz. • Yeterli sayıda tekrar yaptıktan sonra uygulamayı bitiriniz.

Görsel 2.14: Fırlatma çubuğu ile dönme Görsel 2.15: Daireyi sopayla dönme

Görsel 2.16: Etkinlik görseli

84 85