Page 89 - ATLETİZM 12

2 2

ATMALAR ATMALAR

ETKİNLİK: DİSKİ ATIYORUM! AKRAN DEĞERLENDİRME FORMU

Açıklama UYGULAMA: DİSK ATIYORUM!
Bu etkinliğimizde disk atma uygulaması yapılacaktır.
Akran Değerlendirme Formu’nda disk atma tekniğinin uygulanmasındaki gerekli davranışlar verilmiştir. Arkadaşınızı tekniği
Hazırlık uygularken gözlemleyiniz. Uygun puanın altına (X) işareti koyarak formu doldurup değerlendirme yapınız.
Çalışmayı öğretmeninizin rehberliğinde okulunuzda ya da yakın çevrenizde bulunan atletizm Tekniği Uygulayan Öğrencinin Adı Soyadı:
sahasında yapınız. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. İkişerli olarak eşleşiniz.
Eşinizin uygulamasını gözlemleyiniz. Gözlemlerinize göre diğer sayfada verilen Akran Değerlendirme Gözlemlenecek Davranışlar 1 Puan 2 Puan 3 Puan
Formu'nu eşiniz için doldurunuz. Eşinizin uygulamasının bitiminde görevleri değiştiriniz. Her öğrenci 1 Diski atış eline alarak parmaklarının birinci boğumları üzerine yerleştirdi.
için Akran Değerlendirme Formu doldurulana kadar uygulamaya devam ediniz.
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız! 2 Diskin kalın orta kısmını elinin ayasına yerleştirdi ve başparmağını
Uygulama Diskin Tutulması ve Başlama D uruşu diskin üzerine hafifçe dayadı.
• Başlama çemberinde sırtınız atış yönüne dönük olacak şekilde yerinizi alınız (Görsel 2.17). Sırtı atış yönünü gösterecek şekilde atış çemberindeki yerini aldı. Bu
• Öğretmeninizin komutuyla beraber disk atma tekniğini uygulayınız. Uygulamanın bitiminde sıranızın 3 sırada vücudu dik, bacakları omuz genişliğinde açık, elleri de gövdesinin
arkasına geçiniz. yanlarında doğal salınım pozisyonundaydı.
• Öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzeltmek için uygulamayı toplamda üç kez tekrarlayınız. Serbest kolu, omzunun hizasındaydı. Atış elinde tuttuğu diski birkaç kez
Dönüşe Hazırlık Evresi 4 serbest el tarafına doğru savurdu. Savurma sırasında gövdesini de belden

savurduğu tarafa doğru döndürdü.

Dönüş hareketine başlarken vücut ağırlığını serbest kol tarafındaki
5 bacağına aktardı ve bu bacağını dizden bükerek vücutla beraber dışa
doğru dönme hareketine başladı.
6 Kollarını da dönüş yönüne doğru savurdu.

Gövdesi atış yönüne döndüğünde atış kolu tarafındaki bacağını öne
Dönüş Evresi 7 hareket ettirdi.

Dönüşü tamamlayıp atış durumuna geldiğinde ayak uçları, diz ve kalça
8
45 derece kadar sol yana dönük pozisyondaydı.
9 Atış kolu kalçasının üzerinde ve gergin bir durumdaydı.

Gövde ağırlığı, dizden bükülü olarak geride duran bacak üzerindeydi
10 ve vücut bu bacağın üzerine doğru az bükülüydü. Serbest bacak, dizden
hafif bükülü konumda çemberin atış yönünün kenarına yakın bir yere
basılıydı.

Ayaklarını, kalçasını ve gövdesini atış yönünde döndürerek atış evresine
11 başladı.

Atış eli tarafındaki bacağı gergin duruma geçerken diğer bacağı dizden
Atış Evresi 13 atış yönüne dönmeye başladı.
12
hafif bükülüydü. Bu esnada gövdesi, atış koluyla beraber yavaş bir şekilde
Vücudu atış yönüne döndüğünde atış kolunu hızlıca savurarak atışı gerçekleştirdi.

14 Atış sonrasında savrulmayı durdurmak için atış kolu tarafındaki bacağını
öne aldı ve vücut ağırlığını bu bacak üzerine aktardı.
Toplam Puan

DEĞERLENDİRME
14 – 23 Puan: Daha Çok Çalışmaya İhtiyacı Var
24 – 33 Puan: Kısmen Başarılı
34 – 42 Puan: Başarılı
Görsel 2.17: Atış yapmaya hazırlanan atlet

86 87