Page 94 - ATLETİZM 12

2

ATMALAR

UYGULAMA: DÖNÜŞ HAREKETİNE ÇALIŞIYORUM!

Açıklama
Bu etkinlikte çekiç atmada çok önemli olan dönüş hareketini geliştirmeye yönelik uygulama çalışmaları
yapılacaktır.
Hazırlık
Çalışmayı yakın çevrenizde bulunan atletizm sahasında, okul bahçesinde veya okul sahalarında
yapabilirsiniz. Genel ve özel ısınma hareketlerini 15 dakika süresince yapınız. İki gruba ayrılarak ikişerli
derin kolda sıraya geçiniz.
Not: Gerekli güvenlik önlemlerini aldıktan sonra uygulamaya başlayınız!
Uygulama
• Başlama duruşu için ayaklarınızı omuz genişliğinde açınız. Ellerinizi belinize koyunuz (Görsel 2.24).
• Dönüş tarafınızdaki ayağınızın topuğuna basarak 90 derece dönünüz. Dönüşünüzü tamamlamak için
dönüş tarafınızdaki ayağınızın ayak ucuna basınız ve başlama pozisyonuna geliniz.
• Dönüş tarafınızdaki ayağınızın topuğuna basarak 180 derece dönünüz. Dönüşünüzü tamamlamak
için dönüş tarafınızdaki ayağınızın ayak ucuna basınız ve başlama pozisyonuna geliniz.
• Öğretmeninizin dönütlerine göre hatalarınızı düzelterek hareketi tekrarlayınız.
• Yeterli sayıda tekrar yaptıktan sonra uygulamayı bitiriniz.
• Aynı uygulamayı omuzlarınıza aldığınız sopayla dönerek de yapabilirsiniz.

Görsel 2.24: Başlama duruşunda eller belde bekleme

92