Page 64 - GENEL JİMNASTİK 10

4. Parmaklıkta sol ve sağ ayakla yeri 5. Parmaklıkta ters asılma pozisyonu alınır. Aşağıya doğru serbest
iterek parmaklığın en üst barına sıç- şekilde sarkan bacaklar gergin bir şekilde yere paralel duruma ge-
rama yapılır. tirilir. Bacaklar bu pozisyonda bir müddet bekletildikten sonra tekrar
aşağıya doğru serbest şekilde sarkıtılır. Belirlenen sayıda ya da za-
man aralığında çalışma devam ettirilir.

6. Sırt veya göğüs parmaklığa dönük 7. Ayaklar yere değmeyecek şekilde en yüksekteki parmaklığa
vaziyette asılış pozisyonunda vücut sırt temas edecek pozisyonda, bacaklar bitişik olarak dizden
yukarı çekilir ve aşağı bırakılır. Belir- bükülür ve karna çekilip tekrar eski pozisyonuna getirilir.
lenen sayıda ya da zaman aralığında Belirlenen sayıda ya da zaman aralığında çalışmaya devam
çalışmaya devam edilir. edilir.

E T K İ N L İ K BENİM ESERİM

Parmaklıkta bireysel olarak yapılan çalışmaların içinden seçtiğiniz ya da kendi belirlediğiniz birer seri
oluşturunuz. Çalışmalarınızı sınıftaki diğer arkadaşlarınıza sununuz.

62