Page 65 - GENEL JİMNASTİK 10

4 2 E Ş L İ A L I Ş T I R M A L A R

4.16. Görsel: Aletli eşli alıştırmalar 4.17. Görsel: Aletli eşli alıştırmalar

Bir eşin yardımıyla ya da eşin göstereceği karşı dirençle yapılan çalışmalardır. Eşli aletli alıştırmalarda
kullandığımız alet kadar eşimiz de etkin rol oynar (4.16. Görsel). Bu nedenle alıştırmalara başlamadan
önce eş seçimi doğru yapılmalı mümkün olduğu kadar eşit kuvvete sahip olan aynı boy ve kiloda öğrenciler
eşleştirilmeye çalışılmalıdır. Çalışmaya ayıracağımız süre ve tekrar sayısı çalışmanın özelliğine göre
ayarlanmalıdır.
Eşli alıştırmalar takım oyunlarına geçişte prova niteliğinde olup kendine güven, alçak gönüllülük ve birlikte
hareket etme gibi değerlerin de gelişimine katkı sağlar.
Eşli aletli alıştırmalarda aynı aletten bir ya da birden fazla kullanılabilir.

Sağlık Topuyla Eşli Alıştırmalar

Dinamik esnekliği artırmak için en uygun spor aletlerinden biri olan sağlık topuyla eşli çalışmalar da yapılır.
Sağlık topuyla yapılan eşli çalışmalar, rehabilitasyon açısından oldukça önemlidir. Eşli aletli çalışmalarda
eşlerin ritmik uyumunu gerektiren alıştırmalara yer verilmelidir. Çalışmalar eşlerin performanslarına, yetenek-
lerine ve hareket becerilerine göre seçilmelidir (4.17. Görsel).
Sağlık topuyla yapılan eşli alıştırmalarda oluşacak tehlikelerin ve kazaların önlenebilmesi için çalışmaların
uygulanabilirliği önceden test edilmelidir.
Özellikle sağlık topuyla yapılan eşli alıştırmalarda atma ve tutmalarda yeterli bir alanın olması gereklidir.
Yanlış tutmalar parmakların incinmesine neden olabileceğinden önceden açıklama yapılarak konuya dikkat
çekilmelidir.

Aşağıda aletli eşli alıştırmalara ait sağlık topuyla yapılan çalışmalara örnekler verilmiştir. Bu çalışmalar
öğretmen ya da öğrenci tarafından çeşitlendirilebilir.

1. Eşler, ayaklar omuz genişliğinde açık vaziyette sırt sırta dururlar. Sağlık topu bacak arasından diğer
eşe aktarılır. Diğer eş aldığı topu baş üzerinden tekrar eşine verir ve dairesel olarak hareket tamamlanır.
Belirlenen sayıda ya da zaman aralığında çalışmaya devam edilir.
63