Page 59 - GENEL JİMNASTİK 10
P. 59
3. Açık bacak ayakta duruş pozisyonundayken sol bacak üzerine yana hamle alınır. Top sağ elle bacaklar
arasından sol ele taşınır daha sonra sol eldeki top aksi yönde hamle alınarak sağ ele taşınır. Çalışmaya
belirlenen sayı ya da zaman aralığında “8” çizme şeklinde devam edilir.
4. Ayakta duruş pozisyonunda çift elle bel üstün- 5. Açık bacak ayakta duruş pozisyonundan bacak-
de tutulan sağlık topu, öne bir adım alınarak baş lar arasına doğru öne iyice eğilinir. İki elle tutulan
üstünden öne doğru atılır. Atılan top önde tutulur. sağlık topu başın üstünden öne gelecek şekilde
Önde tutulan top arkaya bel üstüne alınır ve çalış- atılır. Önde çift elle tutulur. Çalışmaya belirlenen
maya belirlenen sayı ya da zaman aralığında de- sayı ya da zaman aralığında devam edilir.
vam edilir.
6. Bacaklar gergin uzun oturuştayken sağlık topu ayak uçlarına doğru bırakılır. Kontrollü bir şekilde
karna doğru yuvarlanan top karın bölgesinde çift elle tutularak baş üzerinden yukarı doğru taşınır. Ba-
caklar yere temas etmemelidir. Çalışmaya belirlenen sayı ya da zaman aralığında devam edilir.
57
