Page 71 - GENEL JİMNASTİK 10

5 1 K A S A A L I Ş T I R M A L A R I

5.3. Görsel: Jimnastik kasa çeşitleri

Kasa alıştırmaları her ne kadar atlama masası için antrenman aleti gibi gözükse de genel hareketlilik ve
temel motorik yeteneklerin geliştirilmesi için de kullanılır. Ayrıca jimnastiğin diğer dalları ile atletizmde yüksek
ve uzun atlama, basketbol, voleybol vb. gibi sıçrama gerektiren diğer spor dallarının hazırlık çalışmalarında
da kasa kullanılabilir.

Kasa, kare veya dikdörtgen prizma şeklinde farklı yük-
sekliklere sahip ayarlanabilir parçalardan oluşur. En üst
parçası yumuşak ve deri malzemeyle kaplıdır (5.3. Görsel).
Kasa; açık bacak veya kapalı bacak geçişler, tek ve çift ba-
cak üstüne sıçramalar ya da üstünden atlamalar, ters, düz
ya da yan sıçramalar gibi hareketlerin uygulama aparatla-
rındandır. Kasa; stafet oyunlarında, eğitici oyunlarda ve is-
tasyon antrenmanlarında malzeme olarak kullanılabilir (5.4.
Görsel). Alıştırmalarda öğrencilerin sakatlanmamaları için
çalışmalar öncesindeki ısınma devresine dikkat edilmeli,
hareketlerin uygulanmasında rehberlik yapılmalıdır.
Aşağıda kasa aletine ait çalışmalar verilmiştir. Bu uygu-
lamalar eşliğinde öğretmen ya da öğrenci tarafından çeşit-
lemeler ve farklı uygulamalar geliştirilebilir.
5.4. Görsel: Jimnastik kasasında çalışma

1. Sağ veya sol ayakla iki sıralı kasaya basarak yukarı 2. İki parçalı kasaya yandan tek sıçrayışta çıkılır
ve ileri doğru belli bir süre ya da tekrarla sıçrama yapılır. ve kasadan diğer yönden inilir. Belli bir süre ya
da tekrar yapıldıktan sonra çalışma sonlandırı-
lır.

69