Page 76 - GENEL JİMNASTİK 10
P. 76
Aşağıda trambolin aletine ait çalışmalar verilmiştir. Bu uygulamalar eşliğinde öğretmen ya da öğrenci
tarafından çeşitlemeler ve farklı uygulamalar geliştirilebilir.
1. Vücut gergin pozisyonda 3. Trambolin üzerinde belirli
dizleri bükmeden belirli bir 2. Belirli bir süre ya da tekrarda sıçra- bir süre ya da tekrarla öne
süre ya da tekrarda küçük ve ma yapılır. Her sıçramada sırasıyla sağ ve geriye ip atlama egzer-
dik sıçramalar yapılır. veya sol diz karna doğru çekilir. sizleri yapılır.
4. Kollar ve ayaklar vücuda birleşik sıç- 5. Her sıçramada sırasıyla sağ ve sol bacak
rayarak yukarıda kollar ve bacaklar açı- öne doğru gergin pozisyonda uzatılır. Çalışma
lır. İnerken kollar yanda ve bacaklar açık belirli bir süre ya da tekrarda yapılarak son-
pozisyondadır. Çalışma belirli bir süre ya landırılır.
da tekrarda yapılarak sonlandırılır.
6. Kollar ve ayaklar vücuda birleşik pozisyonda sıçrama yapılır. Her
sıçramada kollar yana açılır. Daha sonra aynı çalışma, kollar öne
uzatılarak belirli bir süre ya da tekrarla yapılır.
74
