Page 48 - JUDO

3. Yoko Ukemi:
Yanlara düşüşler ikiye ayrılır.
a) Migi-Yoko-Ukemi
b) Hidari -Yoko-Ukemi
Yana düşüş tekniği yapacak judokaların başı öne doğru
eğik, çene vücuda kapalı bir şekilde olmalıdır. Hangi yana dü-
şüş yapacaksa o yöndeki kolunu yana doğru açmalıdır. Düşüş
yapacağı yöndeki kolu ve ayağını iç yana doğru kaydırarak,
hafifçe ilk önce kalçasının yan kısmına sonra sırtının yan kıs-
mına doğru düşmelidir. Düşüş gerçekleştiği esnada çene vü-
cuda doğru kapalı, kol dirsekten bükülmeden yanda olmalı ve
avuç içi yere temas etmelidir (Görsel 4.3).

Görsel 4.3. Yoko ukemi 4. Mae Mawari-Ukemi:
Öne dairesel düşüşler, ikiye ayrılır.
a) Migi-Zempo-Kaiten-Ukemi
b) Hidari-Zempo-Kaiten-Ukemi
Öne dairesel düşüş yapacak judokaların başı aşağı doğru
eğik, çene vücuda bitişik olmalıdır. Sağ öne yuvarlanarak dü-
şüş yapacak judokaların sol ayağı ve kolu öndeyken sol kolu-
nun omzu üzerinden yuvarlanmalıdır. Sağ ayak yerde, bacak
hafif dizden bükük; sol bacak ise dikey bir şekilde dizden bü-
kük olmalı, ayak tabanı yere temas etmelidir. Sol kol dirsekten
içeri doğru kemer hizasında kapalı, sağ kol ise vücudun yanın-
da olmalıdır. Avuç içi yere temas etmelidir. Sol öne yuvarlana-
rak düşüş yapacak judokaların sağ ayağı ve kolu ilerde olmalı
ve sağ kolunun omzu üzerinden yuvarlanmalıdırlar. Sol ayak
yerde hafif dizden bükük, sağ ayak ise dikey bir şekilde dizden
bükük olmalı; ayak tabanı yere temas etmelidir. Sol kol dirsek-
ten içeri doğru kemer hizasında kapalı, sağ kol ise vücudun
yanında olmalıdır. Avuç içi yere temas etmelidir (Görsel 4.4).

Görsel 4.4 Mae mawari-ukemi

46