Page 49 - JUDO

4.2. Duruş, Yürüyüş, Kumi Kata ve
Denge Bozma Teknikleri

Judoda fırlatma tekniklerine geçmden önce sporcular duruş,
yürüyüş ve rakibin dengesini bozma tekniklerini öğrenmelidir.
Duruş teknikleri shizei waza (şizen vaza), yürüyüş teknikleri
aruki kata (aruki kata), denge bozma teknikleri kuzushi (kuzu-
şi), elbiseden kavrama teknikleri kumi kata olarak adlandırılır.
1. Duruş Teknikleri: Judoda genel olarak iki çeşit duruş
tekniği vardır.
a) Shizen Tai (Şizen Tai): Doğal normal, tabi duruş anla-
mına gelir. Bacaklar bir omuz genişliği kadar açık, kollar
yanlardadır (Görsel 4.5).
b) Jigo Tai (Jigo Tai): Savunma duruşudur. Bacaklar dizden
hafif bükülü, kalça geride olmalıdır (Görsel 4.6).

Görsel 4.5. Shizen tai Görsel 4.6. Jigo tai

2. Yürüyüş Teknikleri: Judoda yürüyüşler tekniklerin uygu-
lanabilmesi için çok önemlidir. Ayaklar ve vücut doğru şekilde
hareket etmelidir. Sporcunun duruşu rakibin duruşuyla uyum
sağlamalıdır. Bacaklar, kalça ve vücut uyumlu bir şekilde ileri,
geri veya yana doğru hareket ettirilmelidir. Bu yürüyüşler üç
bölüme ayrılır.
a) Tusugi Ashi (Tusugi Aşi): Bu yürüyüş şeklinde sporcular
genellikle dengelerini tek ayaküstüne vererek ilerlerler.
Ayakla bir adım ileri hamle yapılırken öne attığımız ayak
yere değer değmez arkadaki ayak öndeki ayak ile yer
değiştirir (Görsel 4.7).

Görsel 4.7. Tusugi ashi

47