Page 100 - KAYAK

KAYAK

UYGULAMA ETKİNLİĞİ

Gerekli Koşullar
• Kolay pist (en fazla %30 eğim), teknik öğrenildikçe kolay araziden aşama aşama orta zorluktaki pistlere
geçilmelidir (en fazla %40 eğim).
• Sert ve düz zemin, dış bükey arazi.
• Mekanik tesisler.

Görsel 4.68. Paralel Dönüş
Egzersizler
Aşağıdaki egzersizleri, kolay pistlerde yapınız. Hareketleri her iki yöne tekrarlayınız.
• Yataya yakın yamaç kayma hareketiyle başlayınız. Gövdeyi vadiye; dizlerini dağ tarafına doğru yatırarak (zıt
hareket) duruncaya kadar kayak kenarlarındaki kuvveti kademe kademe arttırınız (Görsel 4.68).
• Düşeye yakın yamaç kayma hareketiyle başlayınız. Dağa dönüş ile hareketi tamamlayınız (Görsel 4.69).
• Düşeye doğru kar sabanı hareketiyle başlayınız, dizlerden yükselerek kayakları paralel duruma getiriniz,
dağa dönüşle hareketi bitiriniz.

Görsel 4.69. Paralel Dönüş

98