Page 93 - KAYAK

KAYAK

Teknik Tanımlar
Kar Sabanı Dönüş (İşlevsel Form)

Kayak kenarları kullanılarak yapılan kar sabanıdır. “Basit Form” ile aynı olmasına rağmen bu dönüşte, vücu-
dun zıt hareket daha belirgindir. Kalçalar dönüş merkezine yaklaştırılırken gövde dış yana fazla bükülme yapar
(Görsel 4.58 ve 4.59).
Açılı pozisyonda, alt bacak içe yatırılarak kenar basma kuvvetlendirilir.

Kar Sabanı Slalom
Kenar kar sabanı ile aynı olmasına rağmen tek farkı; seri, kısa ve ritmik dönüşler yapılmasıdır. Kayakçı düşeye
doğru kayarak daha kısa süre kenar bastığı için de hız artar.

Görsel 4.58. Kar Sabanı Sola Dönüşte Görsel 4.59. Kar Sabanı Sağa Dönüşte
Gövdenin Pozisyonu Gövdenin Pozisyonu

UYGULAMA ETKİNLİĞİ

Gerekli Koşullar

• Eğimi en fazla %30 olan, kolay ve orta zorlukta, değişken koşullara sahip pist.
• Sandalyeli veya askılı mekanik tesis.
• Etkinlik alanında önceden hazır edilmiş kapılar ve batonlardır.

Egzersizler

Aşağıdaki “Kar Sabanı Dönüş” egzersizlerini mekanik tesisleri kullanarak aşama aşama yapınız.

Egzersizleri batonlar olmadan, pisti diklemesine kullanarak yapınız (eller boşta).
• Küçük kar sabanı pozisyonunda;
~ Alt bacakları sağa-sola yatırmak.
~ Kayak iç kenarlarından kuvvet alınarak ağırlık, yükselme-alçalma hareketiyle, bir kayaktan diğerine ritmik
olarak aktarılır.
• Kar sabanı dönüşle kayarken dönüş tarafındaki eli havaya kaldırmak, diğer elle kalçayı merkeze doğru
itmek ve “açılı pozisyon” almak.
• Değişik arazi koşullarında kar sabanı kenar dönüşüyle kayarak kayak tekniğini geliştirmek.

91