Page 90 - KAYAK

KAYAK

Geliştirici Egzersizler

Aşağıdaki egzersizleri, yürüyen bant veya kolay mekanik tesisleri kullanarak aşama aşama yapınız.
• Düz kayma ve kar sabanı geçişi yaparak kayma (Görsel 4.54 ve 4.55).
• Kar sabanı açısını değiştirerek kayma.
• Kar sabanında kenar basıncını azaltarak ve arttırarak kayma.

Öğrenim Zorlukları Düzeltme Olanakları
Kayak arkalarını açmak. Geniş paralel duruştan, kar sabanı açmayı deneyiniz.
Hareketi ayak tabanından yaptığınıza emin olunuz.
Dizleri “X” ya da ( ) parantez pozisyonuna getirmeyi-
niz.
Kayak uç dengesini sağlamak. Kayakların uçlarını serbest bırakınız.
Kayaklarda denge kontrolü sağlamak. Gövdenin, iki kayağın ortasında ve hareketsiz olduğu-
na emin olunuz.
Kayaklara eşit ağırlık veriniz.

Görsel 4.54. Düz Kayma-Kar Sabanı Geçişi

Görsel 4.55. Kar Sabanı-Düz Kayma Geçişi

88