Page 100 - SPORCU SAĞLIĞI 11

8. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

98 Spor Masajı

2.Psikolojik Etkileri

Uluslararası Sağlık Örgütüne WHO’ya göre sağlık; kişinin fiziksel, ruhsal ve sosyal
olarak tam bir iyilik hâlidir. Bir sporcunun yarışma esnasında tüm yönleriyle sağlıklı olması
istenen bir durumdur. Bu çerçevede sporcunun fiziksel, ruhsal ve sosyal yönden yarışmaya
hazır olması için çeşitli çalışmalar yapılmaktadır. Bu çalışmalar içerisinde masaj da önemli bir
yere sahiptir.
Masajın fiziksel ve psikolojik etkileri incelendiğinde sporcuların yorgunluğunun gide-
rilmesi, gerginliklerin azaltılması, iş yapma isteğinde artma, kabul görme gibi olumlu birçok
sonucunun olduğu görülmektedir.
Birçok insan; masajın kendilerine iyi geldiğini, masajdan sonra çok rahatlamış
hissettiklerini söylemektedir. 1999 yılında yayımlanan bir araştırma sonucuna göre masajın
gerçekten psikoloji üzerine etkisi olduğu ortaya çıkmıştır. Masaj yaptıran sporcuların dinlenmiş
ve daha rahatlamış olduğu görülmüştür.
Doğru olarak yapılan masaj, deriden başlatılan
refleks etki nihayetinde otonom sinir sistemi
yoluyla gevşeme ve rahatlama sağlar. Bütün
vücutta ve zihinde sağlanan dinlenme hissi kişiyi
günlük streslere karşı dirençli kılar. Masajın tedavi
amacıyla psikiyatri kliniklerinde kullanılması bu
açıdan şaşırtıcı değildir.
British Medical Journal ( Biritiş Medikal Jor-
nıl) adlı dergide yayınlanan bir rapora göre boyun
ağrısına karşı elle yapılan masajın diğer tedaviler-
den daha etkili olduğu tespit edilmiştir. Hollandalı
bilim insanları tarafından 183 hasta üzerinde yapı-
lan araştırmada 18-70 yaşları arasındaki hastaların
60’ında masaj, 59’unda egzersiz ağırlıklı fizik teda-
visi, 64’ünde de ilaç tedavisi yapılmıştır. Rahatsızlık-
larıyla ilgili bilgilendirilen ve tavsiyelerde bulunulan Görsel 8.18: Stres seviyesi yüksek müsabakadan
hastaların 26 hafta süren tedavi ve kontrollerinden sonra yapılan masaj sporcuyu rahatlatır.
sonra masaj yapılan hastaların daha çabuk iyileştik-
leri ve sorunlarının önemli ölçüde giderildiği sap-
tanmıştır.
Sporda masaj; sağlığı koruyucu, performansı arttırıcı ve tedavi edici özellikleri ile öne
çıkar.
Dinlendirme masajı; sakinleştirici ve rahatlatıcıdır. Sporcunun fiziksel ve zihinsel
yorgunluğunun giderilmesi önemlidir. Sporcuda üst düzey sonuç elde etme, devamlılığını
sürdürme ve çevresine pozitif enerji yayma isteği olumlu davranışlar kazandırır. Yani spor
masajı sporcunun motivasyonunu arttırabilir. Darbeleme hareketleri ile sporcu daha uyanık ve
ruhsal olarak daha hazır hâle gelebilir. Spor masajı hem dinlendirme hem uyarabilme özelliğine
sahiptir. Bu nedenle otonom sinir sistemi üzerinde etkilidir.
Masajın organizma üzerindeki değişken, şaşırtıcı etkileri birçok araştırma ve bilimsel
tartışmaya konu olmaya devam edecektir. Masajın psikolojik etkileri gözle görülemeyebilir
ancak özellikle kişilerin spor hayatında olumlu sonuçlar verdiği kabul edilmiştir.
Spor masajı hem sağladığı hiperemi hem de mekanik olarak metabolizma atıklarını
uzaklaştırdığı bunun yanı sıra sporcunun psikolojik durumunu etkilediği için ayrı bir önem
kazanır. Ruhsal yönden gergin olan sporcuları sakinleştirir, pasif olanları aktive eder (Görsel
8.18).