Page 98 - SPORCU SAĞLIĞI 11

8. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

96 Spor Masajı

Kaslar üzerine

Fizyolojik Etkileri
Kemikler ve
eklemler üzerine

Dolaşım ve lenf sistemi
MASAJIN ETKİLERİ üzerine

Yağ dokusu
üzerine

Psikolojik Etkileri Sinir sistemi
üzerine

Organlar üzerine

1. Fizyolojik Etkileri

Kaslar üzerine etkileri: Kas kuvvetinde artış ve kaslarda esnekliği
arttırır. Kasın uzamasını sağlar. Gergin ve kısa kaslar masaj ile gevşetilip
uzatılabilir. Bu nedenle postür bozukluklarını düzeltmede yararlanılır.
Kas sistemini geliştirmek için aktif egzersizler gereklidir. Uzun süre
kullanılmadığı için zayıflamış olan kaslar, masaj sayesinde kısa sürede
eski gücüne kavuşur. Değişmeli olarak her kas lifi üzerine basınç ve
gevşeme uygulanması, dolaşımı arttırır. Artan kan desteği kas lifinin ve
dolayısıyla tüm kas ve kas gruplarının beslenmesini arttırır. Bu şekilde
Görsel 8.12: Kas yapısı
kasın kuvvetlenmesi sağlanır (Görsel 8.12).

Kemikler ve eklemler üzerine etkileri: Periosta basınç yapılması
kemiklerde kan dolaşımını uyarır. Bu, kemiğin kendisini ve ayrıca komşu
bölgedeki eklemleri besler. Kaslara yapılan masaj uygulaması dolaylı
yolla kemik büyümesini etkileyebilir. Kemik en az basınç olduğu yönde
gelişmeye müsaittir. Kasların fleksör grubu, kemikler üzerinde en güçlü
basınç ve kuvveti oluşturur. Gerginlik durumlarında gevşemeye yardım
etmek için fleksörlere masaj yapılır. Kasların ekstansör grubu masajla
uyarılırsa o zaman kemik gelişimi düzenli tedaviyle masaj yapılarak
etkilenebilir. Hafif dereceli postür deformitelerine özellikle gençlerde
yardım edilebilir ve muhtemelen bu kemikler düzeltilebilir (Görsel 8.13).
Görsel 8.13: İskelet yapısı
Dolaşım ve lenf üzerine etkileri: Venlerin çok fazla kapakçık içermesi
nedeniyle, kanın geri akışı imkânsızdır ve venöz kan akışı daima kalbe doğru
olmaktadır. Yüzeysel venler kolayca kalbe iletilir ve bunları boşaltmak için
hafif bir basınç yeterlidir. Böylece hafif yüzeysel eflorajın kan akışını çok
kolay etkileyebileceği ve belki de kalbin atışına yardım edeceği görülebilir.
Fakat masaj, arterlerdeki veya kalpteki dolaşımı doğrudan etkileyemez.
Venlerde kan akışının düzenlenmesi için diğer masaj tipleri arasında ve
efloraj tekniği ile atık ürünlerin, toksinlerin ve karbondioksitin hızlı şekilde
taşınması sağlanır (Görsel 8.14).

Görsel 8.14: Dolaşım ve lenf sistemi