Page 99 - SPORCU SAĞLIĞI 11

SPORCU SAĞLIĞI 8. ÜNİTE

Spor Masajı 97

Yağ dokusu üzerine etkileri: Masajın yağ dokuları üzerinde
çok fazla bir etkisi yoktur. Yağ yakılmadan veya metabolize
olmadan önce bir kimyasal reaksiyonun yer alması ve belirli
enzimlerin bulunması gereklidir. Bununla birlikte aşağıdaki
teoriler ileri sürülmüştür ve aksini kanıtlayan bilimsel
gerçeklere rağmen yağın masajla yakılabileceğine hâlâ yaygın
olarak inanılmaktadır.
Yağ kitlelerine masaj yapıldığı zaman artmış dolaşıma
bağlı olarak yağ dokusunda daha çabuk ısı üretilir. Bu, yağ
emilimine yardım eder ve bu yağı yakmak için dokuların
metabolizma hızını arttırır. Ayrıca yağ globüllerinin masajla
serbestleşebildiği ve lenfatik sistemde daha geniş bir alana
yayılabildiği düşünülmektedir (Görsel 8.15).
Yağ dokusu yoğun olan bölgeler masajla
yumuşatılabilir. Masajın kilo vermeye yönelik egzersizlerle
birleştirildiği zaman daha etkili olduğu görülür. Masaj, diyet ve Görsel 8.15: Yağ dokusu görünümü
egzersiz olmadan lokal bölgelerde yağ dokusuna uygulanırsa
yağ dokusu o bölgede azalır ancak kaybolmaz, başka bir
bölgede birikim gösterir. Masaj, doku sıvılarını itmede ve yağ
globüllerinin sebep olduğu ödemi azaltmada yardım edebilir.
Vücutta metabolizmayı hızlandırdığı için yağ dokusunun daha
kolay emilimini sağlar.

Sinir sistemi üzerine etkileri: Kuvvetli masaj manipülasyonları
yani titreşim, friksiyonlar ve perküsyon genel olarak vücut
sinirleri üzerinde uyarıcı ve zindelik verici bir etkiye sahiptir.
Sinirler üzerine uygulanan basınç, bir sakinleşme etkisine
sahip olabilir ve ağrıyı geçici olarak azaltır. Ağrıyı geçirmek
için ağrılı bir noktaya bastırmak doğal bir içgüdüdür. El
kenarıyla vurma gibi perküsyon manevraları, refleks bir etkiye
sahiptir. Bu masaj tekniği doku ve sinir sisteminin daha etkili
çalışmasına yardımcı olabilir. Örneğin midenin sağlıklı sinirleri Görsel 8.16: Sinir hücresi görünümü
uyarılırsa mide, sindirime yardım eden daha fazla sindirim
sıvısı üretecektir. Baş, boyun, omuzlar ve sırtta masaj gevşetici
olabilir (Görsel 8.16).

Organlar üzerine etkileri: Sindirim sistemi üzerinde
yoğurma tekniği istemsiz kasları etkiler ve peristalsis denilen
bağırsak hareketlerini uyarır. Peristaltik hareket; mide duvarı,
ince bağırsak ve kolon (kalın bağırsak) üzerine uygulanan
basınçla artar. Manipülasyonlar kısa sürede gerçekleştirilirse
o zaman karın duvarı kasları uyarılır. Bu bölgenin kan dolaşımı
da arttırılır (Görsel 8.17).
Sıvazlamak ve titretmek bu organlarda canlılık ve
fonksiyonları arttırmak için kullanılır. Perküsyon ve vibrasyon
tekniği ile bunlar uyarılarak daha fazla sekresyon oluşturulur ve
sindirim kolaylaştırılır. Titreşim, gaz birikimi ve intestinal spazm
olduğunda yapılırsa sindirim kanalı sinirlerini sakinleştirir ve
rahatlatır.

Görsel 8.17: Sindirim sistemi