Page 106 - SPORCU SAĞLIĞI 11
P. 106
9. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI
104 Masaj Manipülasyonları
Hazırlık Çalışmaları
1. Efloraj, friksiyon, petrisaj, perküsyon, vibrasyon masaj uygulamalarını araştırınız. Edindiğiniz
bilgileri arkadaşlarınızla paylaşınız.
EFLORAJ
(Sıvazlama )
Yüzeysel Sıvazlama
Derin Sıvazlama
FRİKSİYON
(Noktasal Baskı)
Sabit Noktasal Baskı
Dairesel Noktasal Baskı
MASAJ MANİPÜLASYONLARI PETRİSAJ
(TEKNİKLERİ) (Yoğurma)
Sıkma
Yuvarlama
Esnetme
PERKÜSYON
(Vuruş)
El Kenarı ile Vuruş
Avuç İçi ile Vuruş
Yumruk ile Vuruş
VİBRASYON
(Titreşim)
Sabit Vibrasyon
Hareketli Vibrasyon
