Page 108 - SPORCU SAĞLIĞI 11

9. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

106 Masaj Manipülasyonları

1. ÇALIŞMA
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar Masaj tekniği : Efloraj
‣ Omurga üzerine ke- Başlama pozisyonu : Masaj uygulanılacak sporcu, masaj masasına yüzüstü yatar. Masaj
sinlikle masaj uygula- uygulayıcısı masaj masasının yanında sporcunun kalça hizasına yakın yerde ayakta durur.
ması yapılmamalıdır. Uygulayıcı ellerini omurganın sağ ve sol tarafına avuç içleri deriye temas edecek şekilde
‣ Kullanılan masaj yağı- yerleştirir.
nın seçilerek bölgeye
dağılımı sağlanmalıdır. Uygulama : Eller belin üzerine yerleştirilir. Parmaklar ve elin iç kısmı ile baskı yapılarak
‣ Hareket akıcı ve ritmik kürek kemiklerinin üzerinden omuzlara, oradan da boyna geçilir. Boyna çıkışa kadar derin
şekilde uygulanma- sıvazlama, boyundan inişte ise omurganın iki yanından yüzeysel sıvazlama ile başlangıç
lıdır.
noktasına dönülür. Uygulama 3-5 defa tekrarlanır.

Efloraj Tekniği Değerlendirme Formu
Bu form yaptığınız çalışmayı değerlendirmeniz amacıyla hazırlanmıştır. Her bir ölçütü okuyarak
EVET ya da HAYIR seçeneğine (X) işareti koyunuz. Çalışma ile ilgili düşüncelerinizi yazınız.

ÖLÇÜTLER EVET HAYIR
Masaj öncesi masaj ortamını ve malzemeleri hazırladınız mı?
Başlangıç pozisyonunu doğru yaptınız mı?
Elleri belin üzerine yerleştirdiniz mi?
Sıvazlama masajında parmaklar ve elin iç kısmını masaj yapılan bölgeye
tamamen temas ettirdiniz mi?
Boyuna kadar çıkışta derin sıvazlama, inişte ise yüzeysel sıvazlama yaptınız mı?
Uygulamayı 3-5 defa tekrarladınız mı?

ÖĞRENCİ GÖRÜŞÜ:
Bu çalışma ile ilgili düşüncelerim .....................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................