Page 112 - SPORCU SAĞLIĞI 11

9. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

110 Masaj Manipülasyonları

1. ÇALIŞMA
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar Masaj tekniği : Friksiyon
‣ Dokulara uygu- Başlama pozisyonu : Masaj uygulanılacak sporcu, masaj masasına yüzüstü uzanır. Masaj
lanacak basıncın uygulayıcısı masaj masasının solundaysa sol elin dört parmağını birleştirir, parmakların
şiddeti yavaş yavaş etli kısımları ve başparmak sporcunun sırt bölgesine yerleştirilir.
arttırılmalıdır.
‣ Omurgaya basınç
uygulanmamalıdır. Uygulama : Başparmağın iç kısmı ve birleştirilmiş dört parmakla sabit ya da dairesel nok-
‣ Uygulama yapılır- tasal baskı uygulaması yapılır. Bu uygulamada içten dışa doğru küçük dairesel hareketler
yapılır. Bu hareketler, sırt bölgesindeki yaralanmış ve sertleşmiş dokulara uygulanarak
ken el deri üzerinde kasların esnekliği sağlanmaya çalışılır. Uygulama 4-5 defa, 30 saniye aralıklarla tekrarla-
kaydırılmamalıdır.
nır.

Friksiyon Tekniği Değerlendirme Formu
Bu form yaptığınız çalışmayı değerlendirmeniz amacıyla hazırlanmıştır. Her bir ölçütü okuyarak
EVET ya da HAYIR seçeneğine (X) işareti koyunuz. Çalışma ile ilgili düşüncelerinizi yazınız.

ÖLÇÜTLER EVET HAYIR
Masaj öncesi masaj ortamını ve malzemeleri hazırladınız mı?
Başlangıç pozisyonunu doğru yaptınız mı?
Başparmağın iç kısmı ve birleştirilmiş dört parmakla sabit ya da dairesel baskı
uyguladınız mı?
Uygulamada içten dışa doğru hareket yaptınız mı?
Uygulamayı 3-4 defa, 30 saniye aralıklarla tekrarladınız mı?
ÖĞRENCİ GÖRÜŞÜ:
Bu çalışma ile ilgili düşüncelerim ....................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................