Page 115 - SPORCU SAĞLIĞI 11

SPORCU SAĞLIĞI 9. ÜNİTE

Masaj Manipülasyonları 113

9.3. Petrisaj (Yoğurma)
Petrisaj; kas dokusu üzerine parmaklarla zaman zaman tek,
zaman zaman çift elle doğrudan yapılan etkili bir manipülasyondur.
Petrisaj; masaj yapılacak bölge geniş ise avuç içi dar ise parmak-
larla kavranarak yapılır. Masaj bölgesi hafifçe sıkılarak kaslar kemikten
uzaklaştırılmaya çalışılır. Kas tıpkı bir hamurun yoğurulması gibi hareket
ettirilir (Görsel 9.8).
Petrisaj özellikle gergin kasların gevşetilmesi (kas spazmlarının
giderilmesinde), dokulardaki şişliklerin giderilmesi ve spor yaralanması
sonrası esnekliğini kaybeden kas gruplarının elastikiyetinin yeniden Görsel 9.8: Petrisaj (yoğurma)
sağlanmasında kullanılan etkili bir manipülasyondur.

Görsel 9.9: Ele ve yüze yoğurma Görsel 9.10: Tek elle yoğurma
Manipülasyon, vücudun çeşitli bölgelerine farklı
yöntemlerle uygulanabilir.
1. Parmak ile yoğurma: Kas yoğunluğunun avuç içi Petrisaj işin ehli kişiler tarafın-
ile kavranamayacak kadar küçük olduğu el ve yüz dan yapılmazsa dokularda çü-
gibi bölgelere uygulanır. Baş, işaret ve orta parmak- rükler ve ezikler meydana gelir
la yoğurma hareketleri yapılır. Küçük kaslar üzerin-
de lokal kanlanmayı sağlamak ve bu kasları dinlen-
dirmek için uygulanır. Parmaklar deri üzerinde hafif
ve akıcı bir şekilde gezdirilerek yapılır. Bu yöntem
uygulanırken bilek hareket ettirilmez (Görsel 9.9).
2. Tek elle yoğurma: Bu yoğurma uygulamasında kas kütlesi, avuç
içi ve parmaklarla kavranır. El yukarı doğru kas boyunca hareket
ettirilerek sıkıştırma yapılır. Tek elle yoğurma genellikle omuz,
kol, bacak gibi bölgelerde uygulanabilir (Görsel 9.10).

3. Çift elle yoğurma: Geniş kas yüzeylerinde uygulanır. Eller yan yana
gelecek şekilde birbirine paralel olarak kasın üzerine yerleştirilir.

Her iki el, kası kavrayarak yukarıya doğru kaydırılır. Kasın bittiği
bölgede gevşetilir. Geniş yüzlü kaslarda oldukça fazla kas lifi kavranarak
yapılır. Bu yoğurma işlemi tek yönde kalbe doğru yapılmalıdır.
Çift elle yan yana yoğurma işlemi yapar gibi el değiştirerek
yoğurma uygulaması da yapılabilir. Eller yukarı doğru çıkarken aynı
zamanda birbiri ardına yer değiştirir. Hareket kasın bir ucundan diğer
ucuna kalbe uzak noktadan başlayarak yakın noktaya doğru hareket
etmelidir.
Yoğurma yumuşak ve ritmik hareketlerle bir sağ el, bir sol el
çalışılarak veya her iki elin aynı bölgeyi yoğurması şeklinde yapılır (Görsel Görsel 9.11: Çift elle yoğurma
9.11).