Page 113 - SPORCU SAĞLIĞI 11
P. 113
SPORCU SAĞLIĞI 9. ÜNİTE
Masaj Manipülasyonları 111
2. ÇALIŞMA Uygulamada
Masaj tekniği : Friksiyon dikkat edilecek hususlar
Başlama pozisyonu : Masaj yapılacak sporcu, masaj masasının yanına geçerek sandalyeye ‣ Dokulara uygulana-
oturur. Sol kolunu masaj masasına uzatır. Masaj uygulayıcısı sporcunun karşısına geçerek cak basıncın şiddeti
sol eliyle sporcunun elini kavrar. yavaş yavaş arttırıl-
malıdır.
‣ Uygulama yaparken
Uygulama : Başparmakla ön kolun ve kolun önce dış kısmına sonra el değiştirerek iç
kısmına sabit ya da dairesel noktasal baskı uygulanır. Bu uygulamada içten dışa doğru el deri üzerinde kay-
küçük dairesel hareketler yapılır. Masaj, kasların kemikle ya da kasların kaslarla bağlantılı mamalıdır.
olan noktalarına yapılırsa o kas grubunu rahatlatır. Uygulama 4-5 defa, 30 saniye aralıklarla
tekrarlanır.
Friksiyon Tekniği Değerlendirme Formu
Bu form yaptığınız çalışmayı değerlendirmeniz amacıyla hazırlanmıştır. Her bir ölçütü okuyarak
EVET ya da HAYIR seçeneğine (X) işareti koyunuz. Çalışma ile ilgili düşüncelerinizi yazınız.
ÖLÇÜTLER EVET HAYIR
Masaj öncesi masaj ortamını ve malzemeleri hazırladınız mı?
Başlangıç pozisyonunu doğru yaptınız mı?
Başparmakla ön kol ve kolun dış kısmına sabit ya da dairesel noktasal baskı
uyguladınız mı?
Uygulamada içten dışa doğru küçük dairesel hareketler yaptınız mı?
Uygulamayı 3-4 defa, 30 saniye aralıklarla tekrarladınız mı?
ÖĞRENCİ GÖRÜŞÜ:
Bu çalışma ile ilgili düşüncelerim ....................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
...............................................................................................................................................................................................
