Page 116 - SPORCU SAĞLIĞI 11

9. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

114 Masaj Manipülasyonları

• Petrisaj (yoğurma) Teknikleri

Görsel 9.12: Sıkma

1. Sıkma: Özellikle küçük dar alanlarda kullanılan bir yoğurma hareketidir. Kas, başparmak ve diğer parmaklar
arasına sıkıştırılarak yapılır. Özellikle yan boyun kaslarında uygulanır (Görsel 9.12).

Görsel 9.13: Sıkıştırma
2. Sıkıştırma: Uygulama yapılacak bölgeye her iki el paralel olarak yerleştirilir. Kas bütün parmaklarla kavranır.
Eller birbirine ters yönde olacak şekilde hareket ettirilerek yoğurma manipülasyonu uygulanır (Görsel 9.13). Çok
sık kullanılan yoğurma hareketlerindendir.

Görsel 9.14:Yuvarlama
3. Yuvarlama: Özellikle vücutta alt ve üst ekstremiteye uygulanan bir yoğurma tekniğidir. Genellikle müsabaka
arasında uygulanır. Uygulanacak bölge her iki elin arasına alınır. Eller, yukarı aşağı ritmik olarak hareket ettirilir.
Hareket seri ve akıcı olmalıdır (Görsel 9.14).
115, 116, 117. sayfalardaki örnek uygulamalar petrisaj manipülasyonları yeteneğinizi geliştirmek amacıyla
verilmiştir.