Page 120 - SPORCU SAĞLIĞI 11

9. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

118 Masaj Manipülasyonları

9.4. Perküsyon (Vuruş)
Perküsyon manipülasyonları genel olarak vurma,
çarpma anlamına gelir. Vuruş ile ilgili teknikler her iki el
ile uygulanır. Uygulama esnasında eller birbirini takip
edecek şekilde ritmik ve hızlı hareket ettirilir. El, bilek ya
da dirsekten hareket ettirilir. Ellerden biri masaj yapılan
bölgeye temas ederken diğer el havada kalır (Görsel 9.15).
Tüm teknikler benzer şekilde uygulanır.
Vuruş teknikleri uygulanırken masaj yapılan kişinin
veya sporcunun fiziksel yapısına göre tekniklerin şiddeti
ayarlanır. Görsel 9.15: Perküsyon (vuruş)
Vuruş tekniklerinin en önemli etkisi kaslarda ve
sinirlerde uyarılmalara neden olmasıdır.

Sporcularda müsabaka öncesi ve
müsabaka arasında yapılarak
kasların uyarılması sağlanır.

1. El kenarı ile vuruş: Her iki elin dış kenarı ile art arda
ve ritmik yapılan vuruşlardır. El kenarı ile vuruş esna-
sında yüzük parmağı, orta parmak ve işaret parmağı
küçük parmağın üzerine ağırlığını verir ve el havaya
kalktığında ilk pozisyonu alır (Görsel 9.16).
Vuruşlar seri ve düzenli bir şekilde yapılır, kası dikey Görsel 9.16: El kenarı ile vuruş
kesecek vuruşlardan kaçınılır.

2. Avuç içi ile vuruş: Vücuttaki geniş kas gruplarına
uygulanan vuruşlardır. Uygulamada eller kubbe şek-
line getirilir. Parmaklar birbirine temas eder. El, avuç
içinde hava kalacak şekilde, vuruş yapılacak yüzeyle
temas ettirilir. Vuruşlar ritmik ve seri şekilde art arda
yapılmalıdır. Hareketin doğru uygulandığının en önemli
belirtisi çıkan sestir (Görsel 9.17).

Vuruş manipülasyonları vücudun
kemikli yerlerine, böbreklerin
olduğu bölgelere ve karın
boşluğuna uygulanmaz. Görsel 9.17: Avuç içi ile vuruş

3. Yumruk ile vuruş: Eller çok sıkı olmayacak ve ma-
sörü/ masözü yormayacak şekilde yumruk yapılır.
Parmakların ikinci boğumlarının dış yüzeyleri deriye
temas edecek şekilde ritmik ve seri hareketlerle vuruş
manipülasyonu uygulanır (Görsel 9.18). Sert bir mani-
pülasyon olduğu için bir el deriye değer değmez diğer
el yukarı kaldırılır.
119, 120, 121. sayfalardaki örnek uygulamalar
perküsyon manipülasyonları yeteneğinizi geliştirmek
amacıyla verilmiştir.

Görsel 9.18: Yumruk ile vuruş