Page 124 - SPORCU SAĞLIĞI 11

9. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

122 Masaj Manipülasyonları

9.5. Vibrasyon (Titreşim)

Vibrasyon kelimesi titreme veya sallama anlamına
gelir. Vibrasyon tekniği masaj uygulanacak bölgenin
genişliğine göre parmak uçları veya avuç içinin tamamı
kullanılarak yapılır.
Vibrasyon tekniği uygulanırken masör kolunun
tamamını kasarak eline titreşimler gönderir. Çok kısa
frekanslarla oluşturulan bu titreşimler dokuya iletilir. Basınç
yüksek olmamalıdır. Vibrasyonun uygulaması, masörü ciddi
anlamda yorar. Bu nedenle kısa ve sık aralıklarla uygulanır.
Şişmiş doku üzerine hafif şiddette uygulanması gerekir.
Vibrasyon bir spor yaralanmasını takiben aşırı
hassasiyet ve ağrı çeken sporcunun rahatlamasını sağlayan
önemli bir tekniktir.
Ellerle hafif basınç üretilerek vibrasyon yapıldığında
kasların gevşemesine yardımcı olunur.
Kas spazmını çözücü ve ağrıyı azaltıcı etkisi vardır.
Kas gerginliğini gideren en önemli masaj tekniğidir.
Vibrasyon iki şekilde uygulanır.
1. Sabit vibrasyon: Masaj uygulanacak bölgeye el ya da
parmak uçları temas ettirilir. Masaj el ile yapılacaksa el
parmakları açık olacak şekilde yerleştirilir. Masaj yapıla-
cak bölgeye hafif basınç uygulanırken küçük titreşimler
ile doku rahatlatılır. Elin tüm parmakları ile uygulandığı
gibi iki parmakla da sabit vibrasyon tekniği uygulanabilir.
Parmaklar ile yapılacaksa parmak uçları deriye temas et- Görsel 9.19: Sabit vibrasyon
tirilerek sabitlenir (Görsel 9.19).

Vibrasyon uygulamasının sinir uçlarını rahatlatıcı etkisi olduğundan
antrenman ve yarışma sonrası toparlanma sürecini hızlandırır.

2. Hareketli vibrasyon: Uygulama yapılacak bölgenin
büyüklüğüne göre el ya da parmak uçları ile uygulanır.
Kasın ucundan sonuna kadar düz veya küçük zikzaklar
çizilerek el ya da parmaklar deri üzerinde hareket ettirilir
(Görsel 9.20). Rahatlatıcı ve dinlendirici bir tekniktir.
Özellikle yarışma veya antrenman sonrası uygulanır.
123, 124, 125. sayfalardaki örnek uygulamalar vib-
rasyon manipülasyonları yeteneğinizi geliştirmek amacıyla
verilmiştir.

Görsel 9.20: Hareketli vibrasyon