Page 126 - SPORCU SAĞLIĞI 11

9. ÜNİTE SPORCU SAĞLIĞI

124 Masaj Manipülasyonları

2. ÇALIŞMA
Uygulamada
dikkat edilecek hususlar Masaj tekniği : Vibrasyon
‣ Vibrasyon uygu-
lamalarında kol Başlama pozisyonu : Masaj yapılacak sporcu, masaj masasının yanında sandalyede oturur
kasılarak kaslara ve sağ kolunu uzatır. Masaj uygulayıcısı sporcunun soluna geçer. Sol elinin başparmak ve
ani titreşimler diğer dört parmağı ile sporcunun sağ kolunu dirseğinin üzerinden kavrayarak pozisyon
gönderilmelidir. alınır.
‣ Kasın yoğunlu-
ğuna göre uygu- Uygulama : Başparmak ve diğer parmaklarla triceps (üç başlı arka kol kası) kası kavranarak
lamanın şiddeti parmakların sağa sola hareketleriyle titreşimler oluşturulur. Titremeyi gerçekleştiren el
ayarlanmalıdır. çok hızlı ve seri hareket etmelidir. Hareket tüm kasa uygulanır. Uygulama sağ elle kolun
iç kısmına biceps (pazu kası) kasına uygulanır. Sporcu oturur pozisyonda durur. Masör/
masöz sporcunun sağ omzuna sağ elin iki parmağı ile sağa sola titretme sabit vibrasyon
uygulaması yapar. Manipülasyonlar 10-15 saniye uygulanır.

VibrasyonTekniği Değerlendirme Formu
Bu form yaptığınız çalışmayı değerlendirmeniz amacıyla hazırlanmıştır. Her bir ölçütü okuyarak
EVET ya da HAYIR seçeneğine (X) işareti koyunuz. Çalışma ile ilgili düşüncelerinizi yazınız.

ÖLÇÜTLER EVET HAYIR
Masaj öncesi masaj ortamını ve malzemeleri hazırladınız mı?
Başlangıç pozisyonunu doğru yaptınız mı?
Başparmak ve diğer parmaklarınızla kası kavrayarak sağa sola titreşimler
yaptınız mı?
Uygulamayı hızlı ve seri bir şekilde tüm kasa yaptınız mı?
Sağ elle kolun iç kısmındaki biceps (pazu) kasına uyguladınız mı?
Sporcunun oturuş pozisyonunda sağ omuzuna sağ elinizin iki parmağı ile sağa
sola titretme yaptınız mı?
Manipülasyonu 15-20 saniye yaptınız mı?
ÖĞRENCİ GÖRÜŞÜ:
Bu çalışmada ile ilgili düşüncelerim...................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................
................................................................................................................................................................................................